「深い睡眠が鍵！喘息予防に向けた睡眠データの活用」
おはようございます
2025年1月12日（日）です。本日は「深い睡眠が鍵！喘息予防に向けた睡眠データの活用」をテーマに、昨夜の睡眠データを共有します。
昨夜のSomnusアプリの結果は以下の通りです：
• 深い睡眠: 2時間19分（41%）
• REM睡眠: 1時間54分（34%）
• 浅い睡眠: 1時間14分（22%）
• 総睡眠時間: 5時間26分
• 中途覚醒: 2回（合計13分）
ポイント分析
• 深い睡眠の割合が41%と十分確保されており、身体の回復と免疫力向上に貢献しています。これは喘息予防にとって理想的な状態です。
• 中途覚醒の回数は2回と少なく、連続した睡眠が維持されている点も好ましい結果です。
• 一方で、総睡眠時間が5時間26分と短く、推奨される7時間以上の睡眠には届いていません。
• 起床規則性が乱れており、自律神経への負担が懸念されるため、改善が必要です。
睡眠改善に向けた取り組み
1. 7時間以上の睡眠を確保
• 十分な睡眠時間を確保し、身体と心の回復力をさらに高めます。
2. 規則的な起床時間を設定
• 毎日のリズムを整え、自律神経を安定させます。
3. 深い睡眠を維持するための環境づくり
• 寝室環境を快適に保ち、就寝前のリラックスルーティンを継続します。
深い睡眠を意識しながら日々の睡眠データを活用することで、喘息予防だけでなく、心身の健康をサポートできます。今年もこの取り組みを継続し、健康的な1年を目指します！皆さんもぜひ一緒に取り組んでみてください。
注記:
• この記事は個人の体験に基づいたものであり、医学的なアドバイスではありません。
• 喘息の症状が気になる場合は、医療機関を受診してください。