「1/2 血糖値と歩いた1日🌿」
おはようございます☀️
今日は1月2日の血糖値グラフと食事を振り返ってみます！
年明けの運動と食事、どんな影響があったのか一緒に見てみましょう👀✨
詳細分析 📝
1. 朝ごはん (8:56)
- メニュー: 雑煮
- コメント: 新年らしい雑煮でスタート。血糖値は朝から安定していましたね👍
2. 昼ごはん (13:09)
- メニュー: リンガーハットの野菜たっぷりちゃんぽんと餃子
- コメント: 運動後のちゃんぽんが美味しい！ただ、少し血糖値が上がりましたね。この時間帯に特に注意したいかも。
3. 夕ごはん (18:34)
- メニュー: うなぎ丼、おでん、サラダ
- コメント: 豪華なうなぎ丼！この後は血糖値が比較的安定していたので、栄養バランスが良かったのかもしれません🐟
全体の評価と気づき 🌟
今日は11:34からウォーキングをスタートし、75分で6.81km歩きました🚶♂️✨
運動の効果もあり、全体的に血糖値は穏やかでした。特に夕方以降の安定感が良かったですね。
昼食後の血糖値の上昇は運動後のリカバリーとして自然ですが、次回はちゃんぽんの量を調整してみるのもいいかも⁉️
次の目標 🥅
明日はおやつを控えて、もう少し野菜多めのメニューを意識してみようと思います！運動も続けて、血糖値安定を目指します💪