2025年1月7日（火）です。本日は「睡眠データから見る喘息予防の可能性」をテーマにお話しします。
おはようございます
Somnusアプリで昨夜の睡眠を振り返ってみました。
結果は以下の通りです：
• 深い睡眠割合が高いデータ（最大94%）もありましたが、総睡眠時間が短いため身体回復が不十分。
• 中途覚醒の多いデータでは、睡眠の質が妨げられ、免疫力への影響が心配されます。
• 起床規則性が乱れており、自律神経の乱れによる喘息リスクが懸念されます。
睡眠データを活用した喘息予防のポイント
1. 睡眠時間を7時間以上確保する
• 深い睡眠を増やし、免疫力を高めます。
2. 中途覚醒を減らす工夫をする
• 寝室の環境調整やリラクゼーションを取り入れます。
3. 規則的な就寝・起床習慣を意識する
• 体内時計を整え、自律神経の安定を目指します。
睡眠の改善は喘息予防だけでなく、日々の健康にも大きく貢献します。今年は睡眠データを活用し、健康的な1年を目指していきます！
注記:
• この記事は個人の体験に基づいたものであり、医学的なアドバイスではありません。
• 喘息の症状が気になる場合は、医療機関を受診してください。