「2025年1月15日: 深い睡眠で喘息予防を目指す日々」

おはようございます。2025年1月15日の日記です。

昨晩の睡眠スコアは84点と、良質な睡眠を記録しました。この結果は、喘息予防を目指す私にとって心強いデータです。特に深い睡眠時間の大幅な改善が注目ポイントです。
• 総睡眠時間: 5時間46分
• 深い睡眠: 2時間56分（48%・良好）
• レム睡眠: 1時間40分（27%）
• 中途覚醒: 2回 / 覚醒時間22分（平均）
• 睡眠効率: 94%（良好）

深い睡眠は気道の炎症を抑え、免疫力を高める効果が期待されています。昨晩は、睡眠効率も高く、覚醒回数も減少したため、気道にかかる負担が軽減されたと考えられます。これらの改善は、喘息のリスクを減らすための重要なステップです。

また、レム睡眠が27%を占めており、身体と脳の回復がバランスよく行われたことも確認できました。これにより日中の活力が増し、健康的な生活を送る土台が整っているように感じます。

この記録を励みに、さらに睡眠習慣を改善し、喘息のない1年を目指していきます。健康管理に興味のある方や同じ目標を持つ方にとって、この情報が少しでも参考になれば幸いです。

ハッシュタグ

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注記:
• この記事は個人の体験に基づいたものであり、医学的なアドバイスではありません。
• 喘息の症状が気になる場合は、医療機関を受診してください。