2025年1月10日（金）です。本日は「良質な睡眠で喘息を予防する」についての取り組みをシェアします。
おはようございます
昨夜の睡眠データをSomnusアプリで振り返ると、スコアは70点と良好な結果でした。以下が詳細です：
• 深い睡眠: 2時間18分（38%）
• REM睡眠: 1時間52分（30%）
• 総睡眠時間: 5時間56分
• 中途覚醒: 3回（合計11分）
深い睡眠とREM睡眠のバランスが取れており、睡眠効率も97%と良好でした。一方で、総睡眠時間が7時間未満である点と、起床規則性がやや乱れている点は改善の余地がありそうです。
睡眠改善のポイント
1. 睡眠時間を7時間以上確保する
• 身体と心の十分な回復を目指します。
2. 起床時間を一定にする
• 自律神経を整え、喘息リスクを軽減します。
3. 中途覚醒を減らす工夫を続ける
• 寝室の環境改善やリラクゼーションを継続します。
良質な睡眠は喘息予防だけでなく、日常生活の質を高める大切な要素です。今年も睡眠データを活用しながら、健康的な生活を目指します！
注記:
• この記事は個人の体験に基づいたものであり、医学的なアドバイスではありません。
• 喘息の症状が気になる場合は、医療機関を受診してください。