スマホ見過ぎ注意報

心になにかが引っかかってモヤモヤする。とにかく眠いし、頭が回らない。集中力もない。冬至前はいつも、こんな調子になる気がする。

いつもの調子じゃない自分を、許せてないから苦しいんだろうな。とふと思った。自分に対する白黒のジャッジはいつになったら収まってくれるんだろう。

そうやってモヤモヤのなかにいるとき、私はスマホを手に取ってしまう。スマホをなんで見ているのか、わからない。調べたいことがあるわけでもない。永遠に流れてくる情報をただただ、見ているだけ。その時間は後になってみると無意味。それでもスマホで情報を追っていればモヤモヤの思考は止まってくれる。だから“楽になる”と錯覚しているのかも。
　

スマホをダラダラ見るのを止められなくなる。この時点で、警報手前の注意報なんだと思う。さらに情報を浴び続けていれば、次にやってくるのは自律神経の乱れ。この流れは過去に何度もあった。もうここから抜け出したい。今朝は意識的に、ゆったり過ごしてみた。

もちろん、スマホは見ない。まずは呼吸で身体を整える。紙に感情を書き出す。冷凍しておいたパンを焼きつつ、コーヒーを淹れる。一つひとつの動作に集中していくと、絡まった糸が緩んでいくように、だんだん心がほぐれていくのを感じられた。自分の中心が身体のなかに戻ってきた。これだ、この状態がやっぱり心地いい。
　

この数日、情報過多になっていたかもしれない。ちょうど外からサイレンの音が聞こえてきた。外側がざわついているとしても、自分の内だけは静かに。穏やかに。また今日からスタート。