アダルトチルドレン克服ステップ４～再設定・行動・習慣化～
皆さんこんにちは！
人生の紐解き屋 関口陽介です！
前回までで
アダルトチルドレン克服ステップ３
までをお伝えしました！
アダルトチルドレン克服ステップ３～インナーチャイルドを癒す～｜人生の紐解き屋 関口陽介 (note.com)
今回は
最後のステップの
再設定・行動・習慣化
ここを解像度を高めて解説していきます！
それではよろしくお願いいたします！
1.重要なのはインナーチャイルドを癒した後
前回のステップ３で
インナーチャイルドを癒した
しかしここまででは
インナーチャイルドは癒えたが
現実はまだ何も変わっていない
インナーチャイルドを癒し
本当の想いをあなた自身が
汲み取り過去の傷ついた自分に
プレゼントしていく
そのあとにするのが
再設定だ
この再設定とは
【本当はこうして欲しかった】
という想いに許可をし
今のあなたが実践していく
例えば
前回同様
【人から理解されない】場合
本当の想いは
理解して欲しかった
話を聞いてほしかった
となる場合が多い
この部分を今のあなたが
過去の傷ついた自分に向けて
叶えてあげる
今のあなたが話を聞き
理解を示す
ここで過去の傷ついた自分に
小さな【理解された】【話を聞いてもらえた】
というのがインプットされる
ここまでがステップ３の工程だ
ステップ４はこの小さな
【理解された】【話を聞いてもらえた】を
今のあなたが許可をする
自分は理解して貰える存在だ
自分は話を聞いてもらえる存在だ
そうだ、もう自分はそういう存在なんだと
この許可こそが再設定だ
この瞬間理解されない自分から
理解される自分の価値観が誕生する
ただしまだその価値観は
産声をあげたばかりで
実際には価値観として定着していない
ここを今のあなたが
【行動】して大きくしていく
まだ赤ん坊の小さな価値観を
あなたが行動して
大きく育てるイメージだ
2.どう新しい価値観を育てるか
では新しい価値観はどう育てればいいか
それは日々その新しい価値観を
意識して行動することだ
赤ちゃんも最初は注意深く
お世話をしなくてはいけない
そのイメージと同じで
日々自分の新しい価値観を
意識して生活するのだ
先ほどの例でいうと
【人から理解される】
【人から話を聞いてもらえる】
であった
この２つの価値観を
日々意識して行動する
この際まずは
話しやすい人を見つけて
話を聞いてもらう
そして理解してもらう
ハードルが低い人から
行動していくのがポイントだ
そして
話を聞いてもらった
理解を示してもらった
という経験値を貯める
この経験値を貯めるために
きちんとフィードバックを
する必要がある
話聞いてもらったな
ほら、自分は話を聞いてもらえる存在だ
話を理解してもらったな
ほら、自分は人から理解してもらってる
この経験値を貯めながら
少しずつ価値観を育てていくのだ
小さなハードルが慣れてきたら
少しずつ自分に自信がついてくる
自信がついてきたら
少しハードルが高い人を選び
理解してもらう経験値を貯める
この繰り返しが【行動】だ
そしてこの行動に慣れ
習慣化した時
あなたの価値観は定着する
ここまでいけば
1つの負の価値観を
正の価値観に変えることに成功する
3.終わることのない自分と向き合う旅
ここまでアダルトチルドレン克服ステップを
４回に分けて説明してきた
アダルトチルドレン克服とは
ただひたすら自分の価値観を
書き換えていくことだ
負の価値観の数だけ
生きづらいのであれば
負の価値観を書き換え続ければ
少しずつ生きやすくなる
ゆっくりゆっくり
着実に進めていけば
そのうち勝手に生きやすくなっていく
その過程で大切なのは
些細な自分の心の状態を
その都度確認していくことだ
今こう思ったな
今こう受け取ったな
なんでこう感じたんだろう
この様な自己対話が
生きやすくなる為のワードだ
やり方に慣れていけば
自分で自分の悩みに気づき
それは過去に紐づいていて
過去の自分の吐き出せなかった想いを
吐き出させ、本当の想いに気づき
叶え、価値観を再設定する
最後に少しずつ行動するだけ
こんな風にコンパクトに
捉えられるようになり
自ら生きやすい方向に向かっていく
アダルトチルドレンを克服した方は
自分でモヤモヤしたり
違和感があったら
すぐに気づくようになる
そして自分と向き合い
解決に向かう様になる
なので
アダルトチルドレンを
克服したからといって
自分と向き合うのは一生なのだ
変わらず向き合い続け
自分という解像度を上げていく
上げた分だけ
私たちは自分の人生を
自分で創ることが出来るようになる
そうなると
人生が楽しくなる
やりたいこともどんどん出てくる
自分で人生を
コントロールしている感覚が
ありありと理解してくる
それこそが
アダルトチルドレンを
克服する最大の恩恵だ
今からでも遅くない
いつでも人は変われる
4.終わりに
いかがだったでしょうか
ここまでステップ4まで
説明してきました
わからないこともあったかと
思いますが
かなり解像度を高めて
説明したつもりです
ただ
じゃあこの場合は？とか
こんな風にできないとか
色々感じたはずです
だからカウンセラーが
必要なんです
このステップを
ちゃんとカウンセラーが
アテンドしてくれるから
適切に最短で
克服できるのです
今からでも遅くないです
自分を変えるのは
いつでもできます
あとは覚悟と勇気だけです
あなたも自分の人生を
より楽しんでみませんか？
それではありがとうございました！
人生の紐解き屋 関口陽介でした！
５.人生の紐解き屋とは
カウンセリング歴20年・コーチング歴10年
方位鑑定士・マヤ暦アドバイザー
幼少期に両親共にうつ病の家庭に育つ
小学校3年生の時にいじめに合う
家庭環境といじめの体験から
人の心に興味をもち
中学生の頃から人の悩みを聴き始める
人がなぜ悩むのか
その根本的原因と解決策を
観察、研究を重ねてきた
どのくらいの人の悩みを
聴いてきたかはわからないが
一人一人の悩みに寄り添いながら
研究を重ねていく中で
人の悩みの根本的原因と
その解決方法を独自の理論で確立
メンターはいなく
自分一人で研究を続けてきた
元ACだが自分の理論で克服していく
一人でも生きやすい状態に
そして皆で共生していく社会にすべく
今もなお研究を重ねる
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７.インスタグラム
関口陽介 アダルトチルドレン克服カウンセリング(@yosuke_himotokiya) • Instagram写真と動画
８.人生の紐解き屋 LINE公式アカウント
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