アダルトチルドレン克服ステップ１～知る～

皆さんこんにちは！
人生の紐解き屋　関口陽介です

今回は
アダルトチルドレン克服ステップ１
を解説していきます

以前ご紹介した
アダルトチルドレン克服ステップ０
の続きとなります
アダルトチルドレン克服ステップ0 part1～潜在意識とAC～｜人生の紐解き屋　関口陽介 (note.com)

アダルトチルドレン克服ステップ０ part2～自分との向き合い方～｜人生の紐解き屋　関口陽介 (note.com)

アダルトチルドレン克服は
キチンとしたステップを踏めば
誰でも克服ができます

その一歩目として今回は
【知る】というテーマで
解像度を高めて解説していきます

それではよろしくお願いいたします！

1.生きづらさに気づく人、気づかない人

まず述べたいのは
多くの人が生きづらさについて
気づいていないことだ

社会ってこういうものだ
自分の性格が悪いだけだから

どうせ社会も自分の性格も
変わらないんだから
耐えるしかない、頑張るしかない

そう思って
自分の生きづらさに気づいていない

確かに
社会は変わらない側面がある

しかし
人は明確に変わるし
私自身、カウンセラーとして

人が変わる姿をまじまじと見てきた

その姿は以前の
ネガティブな姿から一転
晴れやかで軽やかな姿に変わる

そんな方々は全員
自分の生きづらさに気づいた人である

【なぜか生きづらい】
そんな自分に気づいた人々なのだ

では
生きづらさに気づく人と
気づかない人はどう違うのか

それは【立ち止まるか否か】である
一度立ち止まって考えるのだ
これは本当に自分の生きたい人生なのか

病気によって立ち止まらざるを得ない
そんな方もいる

あの宮本武蔵も人生に一度立ち止まり
寺で自分の人生を省みた

ナポレオンも島流しに合い
そこで自分を省みた

多くの偉人も進むことと立ち止まること
両方経験しているケースが多い

立ち止まって自分を省みて
自分を変えようと想いにふけるのだ

しかしどうだろう
生きづらい人は日々立ち止まろうとしない
日々の仕事に追われ

ただそれをこなす毎日だ
嫌なことがあろうと
落ち込もうと

関係なく心と身体を動かし続けている
常に動かし続けていると
自分の現状に気づけないのだ

だからこそ述べたいのは
一度立ち止まって自分の人生を省みて欲しい
それは自分の望んだ人生なのか

自分は生きやすい人生を歩んでるのか
それとも生きづらい人生を歩んでいるのか
ここを考えるのだ

2.なぜ生きづらさを抱えるのか

自分が生きづらい人生を歩んでいる
そう感じたならば、その理由を探そう

なぜ生きづらさを抱えて生きているのか
どこが生きづらいのか
そこに想いを巡らせるのだ

アダルトチルドレンに気づく入り口はここだ

多くのアダルトチルドレンが
なぜ生きづらくなるのか

それは生きづらい価値観を保有しているからだ
生きづらい価値観とは負の価値観である

負の価値観についてはこちらの記事を
読んでいただきたい
アダルトチルドレンの価値観はこう創られる｜人生の紐解き屋　関口陽介 (note.com)

アダルトチルドレンが生きづらいのは
価値観の中にある【負の価値観の割合が多い】
ただそれだけである

そしてその負の価値観が創られたのは
機能不全家族が育ったことが要因だ

しかし
自分は機能不全家族じゃない
愛されて育った

という方も多いが
現状生きづらいと感じているということは
必ず育った家庭環境が要因となる

無意識のうちに刷り込まれた価値観や
無意識のうちに親のコントロールを受けている
そんなケースが非常に多い

ただ子供自身はそれに気づかない
そして親自身も気づかない

そんな誰も気づかないうちに
負の価値観が形成され
現状の生きづらさに反映されている

3.負の価値観に気づく方法

アダルトチルドレンが負の価値観を
多く保有するから生きづらくなる
ということはわかった

ではこの負の価値観には
どう気づけばいいのか

それが【負の感情】だ
他にも負の価値観に気づく方法はあるが
一番手っ取り早いのが【負の感情】である

負の感情とは
怒り・悲しみ・恐れ
この３つの感情だ

この３つの感情が沸いた時
それは負の価値観に結びつく

例えば
人に迷惑をかけてる人をみて
イライラしていたとする

ここで
人に迷惑をかけてる人に
イライラしている

ということに気づく必要がある

ここは重要な点だが
多くの人が自分の負の感情に
飲み込まれてしまう

なので
普段から自分の感情に敏感に
なる練習が必要だ

少し話はずれるが
軽く紹介すると

自分の行動に対し
【どんな気持ちか】を
毎度振り返るのだ

お風呂入って気持ちいい
晩ご飯食べてリラックスした
家族と過ごせて幸せ

というように
自分の感情に焦点を当てる
この様な練習が必要だ

この練習を重ねると
自分の感情を振り返る癖がつく
そうすると負の感情が出てきても

自分の負の感情に気づける

話を戻すと
人に迷惑をかけてる人に
イライラしてる

と気づいたら
【どうしてそう思うのか】
を自分に問いかける

人に迷惑をかけたらだめでしょ
相手に嫌な想いをさせるからダメ
不快な想いをさせるからダメ

といった具合に出てくる

次に
【誰から教わったのか】を
自分に問う

大概【両親】のどちらかだ

そして
【どの様に教わったか】を
自分に問う

小さい時から
人に迷惑かけてはいけないと
親が口酸っぱくいっていた

とか

人に迷惑をかけてしまった時
ひどく怒られてしまった
そこで人に迷惑をかけてはいけない事を
学んだ

というように
過去のエピソードが出てくる

現在の負の感情から
自分への問いかけによって
過去に遡ると

エピソードが炙り出される

この時のエピソードが
人に迷惑をかけてはいけない
という価値観を形成した原型である

ここまでいけば
このエピソードを思い出した時
【どんな気持ちになるか】を
感じてみる

負の価値観の場合
【嫌な気持ち】が出てくる

人に迷惑をかけてはいけないと
口酸っぱくいうけど
なんで人に迷惑をかけてはいけないのか

その理由は説明してもらえなかった
もう少しちゃんと説明してくれればよかったのに

とか

ひどく怒られて怖かった、悲しかった

などその時に昇華されなかった感情が
あらわになる

この様な感情になった場合
負の価値観である

つまり
負の価値観を知る方法は
現在の負の感情から

【どうしてそう思うのか】
【誰から教わったのか】
【どの様に教わったのか】

の問いかけによって
過去のエピソードを思い出す

過去のエピソードを思い出した時
【嫌な気持ち】になったら
それは負の価値観になる

この負の価値観に気づく
ということが

アダルトチルドレン克服の第一歩である

負の価値観によって
負の思考をし
負の行動が習慣化される

つまり
生きづらい人生とは
生きづらい価値観（負の価値観）によって
生きづらい思考と行動になり

それが習慣化されることで引きおこる

なので
生きづらくなったのは
あなたが悪い訳でも
親が悪い訳でもない

ただ【負の価値観を多く持っている】
そう捉えることが大切である

誰が悪いと捉えるより
負の価値観を多く持っているだけなんだから
適切なステップを追って

正の価値観に書き換えればいいだけである
その第一歩が【負の価値観を知る】事だ

4.終わりに

いかがだったでしょうか

私たちはなかなか自分の生きづらさに
気づきません

しかし一度立ち止まり
自分の人生を振り返ってみて欲しいのです

そこで考えて欲しいのです
自分の望んだ人生だったかを

そうでなければ
自分の望んだ人生に変えようと
決意して欲しいのです

アダルトチルドレンを克服するには
この【変える決意】さえあれば
必ず変われます

その方法をこれからも
このブログで発信していこうと
思っています

それではここまでお読みいただき
ありがとうございました

人生の紐解き屋　関口陽介でした

5.人生の紐解き屋とは

カウンセリング歴20年・コーチング歴10年
方位鑑定士・マヤ暦アドバイザー

幼少期に両親共にうつ病の家庭に育つ
小学校3年生の時にいじめに合う

家庭環境といじめの体験から
人の心に興味をもち
中学生の頃から人の悩みを聴き始める

人がなぜ悩むのか
その根本的原因と解決策を
観察、研究を重ねてきた

どのくらいの人の悩みを
聴いてきたかはわからないが
一人一人の悩みに寄り添いながら
研究を重ねていく中で

人の悩みの根本的原因と
その解決方法を独自の理論で確立

メンターはいなく
自分一人で研究を続けてきた

元ACだが自分の理論で克服していく

一人でも生きやすい状態に
そして皆で共生していく社会にすべく
今もなお研究を重ねる

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7.インスタグラム

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