【2022年ヨガ日記 〜一日一Yoga〜】Happy morning 2022.2.22

◯日時◯
　2022年2月22日（火）8：30〜
◯レッスン名◯
　Happy morning yoga20
◯強度◯
　1.5
◯概要◯
　毎日インストラクターと内容が変わるレッスンです。
　一日を前向きに過ごせます。
◯所感◯
　昨日からなんとなく調子が悪いです。
　仕事も含めていろいろと雑多な処理を行ったので、
　ちょっとくたびれたのかな。
　いまいち、気持ちが前向かないなと。
　そんなときは無理やりどうこうしてもしかたないので
　簡単な朝ヨガをすることにしました。
　ブラーマリー呼吸法（名前がちょっと違うかも）から入りましたが
　耳を軽く塞いで、「んん・・・」と言いながら息を吐きます。
　そのときに骨がビリビリ振動するのですが、その振動をからだ全体に
　感じることで気持ちも整っていきます。
　そのあとは首・股関節をゆっくり伸ばすポーズをとりました。
　首を回すときに肩が詰まってしまう感があったのですが、肩が内側に
　入っていたのも原因だったんだと今日気がつきました。
　肩を後ろに少し張っていくと、首が少し楽に回せるようになりました。
　毎日やっているといろいろ気づきも多いです。
　さて、レッスン後は前向きな気持ちになったかというと少しは
　よくなったような気もしますが、まぁ、今日はあまり無理せず
　最低限の仕事をして一日をのんびり過ごすことにしよう。