🧘‍♂一日一Yoga🧘‍♂ ふくらはぎマッサージ

◯日時◯
　2022年3月19日（土）21：00〜
◯レッスン名◯
　ふくらはぎお疲れ解消ヨガ45
◯強度◯
　2
◯概要◯
　日々の疲れを溜め込みがちなふくらはぎをマッサージとポーズで
　ほぐしたり整えたりしていきます。
　立ち仕事で疲れているような方に最適なレッスンです。
◯所感◯
　午前中は少し散歩をしたりして、午後は基本的にボーッとして
　過ごしていましたが、寝る前に少しからだを動かしておきたいなと思い
　このレッスンを受けました。
　前半は足の裏、ふくらはぎ、太腿をゆっくりとマッサージして、少し
　温めてあげて、後半はいくつかのポーズで伸ばしたりしました。
　ふくらはぎと脛の筋肉をマッサージしましたが、脛の方はすごく痛い。
　脛のすぐ外側の筋肉がいつもつりそうになる。。。
　足の指を丸めて、足首を立てたまま正座をするポーズもあるのですが、
　脛や足の指がめっちゃ痛い。。。
　この辺の疲れは全然抜けないなぁ。
　歳のせいもあるのかしら。
　強度はそれほど高くないので、ダイナミックな動きはしていませんが、
　適度にからだも温まり、ゆっくりと眠れそう。
　明日は少年野球チームの卒団式で、朝7時から準備始めるから
　早起きしなくては。
　少しワイン飲んだら、さっさと寝てしまおう。