🧘‍♂一日一yoga🧘‍♂ 意識はどこに向ける？

◯日時◯
　2022年8月14日（日）15：10〜15：55
◯レッスン名◯
　アーサナポイントyoga〜○○を意識するだけで誰でも上達〜
◯強度◯
　2.5
◯概要◯
　ポーズを取る時どこに意識を向けたらいいのか、ヨガが終わった後
　疲労している」というような悩みを解決。
　みぞおち、足の付け根の【ポイント】に意識をむけてのポーズをとり
　安定感が増して、力を抜いていいところは力が抜けて呼吸がより
　深く入ってきます。
◯所感◯
　今日のレッスンはポーズとしてはウォーリアⅡや太陽礼拝が多く
　からだも結構しっかりと動かしました。
　概要にも書いていますが、意識をどこに向けるかということを
　常に心がけてのポーズをとります。
　みぞおちは今よりも3cmくらい引き上げるとか足の付根は
　しっかりと引き込むとか。
　ポイントに意識を向けて丁寧に動かすことで、ポーズも安定して
　頭の中や気持ちも安定してきます。
　汗もしっかりと書きました。
　結構ダイナミックに動いたし、気持ちがよかった。
　先日、リンパマッサージをしてから、汗の質が変わったようで
　臭いやべとつく感じがだいぶましになってきました。
　暑いさなかでも、ヨガ続けないとね。