🧘‍♂一日一yoga🧘‍♂ 今日の疲れは今日のうちに。

◯日時◯
2023年5月15日（月）22：00〜22：30
◯レッスン名◯
脚の疲れ・むくみをとるヨガ
◯強度◯
２
◯概要◯
筋肉のマッサージやストレッチのポーズを取りながら、脚全体をほぐして
今日一日の疲れを取っていきます。
◯所感◯
久しぶりの在宅勤務。
まぁ、先週は飲み会が２回もあったりしたので、後半は連続で出社した
からなぁ。
１８時で仕事終わって、晩ごはんの支度して（今日は奥さんの仕事が
遅番だったので）、食べ終わって、少しギター弾いて、それでもまだ２１時。
２時間ほどお風呂に入ろうかと考えましたが、軽くヨガをやってから
寝ることにしました。
毎日の夜のショートレッスンにしようと思って、レッスンメニューを見ると
こちらのレッスンが目についた。
そういえば、足の疲れが取れにくくなってきたなぁと感じることが多いので
早速申し込み。
前半は動きにあるポーズを取り、後半はマッサージ。
３０分のショートレッスンなんだけど、結構大きくからだを動かしました。
軽く汗ばむくらい。
動きの中で、お腹に力を入れて引き込む感じがいつもよりもうまくできた
ような気がする。
あぁ、こんな風にやればよかったんだなって。
いつもはちゃんとやってるつもりなんだけど、結局しっかりとお腹に力が
入っていなかったことに今更ながら気がつきました。
たぶん、次回からはもう大丈夫、なはず。
さて、足も強張りもいい感じでほぐれて、心地よく疲れも出てきたこと
だし、このままサクッと寝てしまおう。
あぁ、でも、ちょっと気持ちいいので、あと少し、軽くお湯割り飲んで
寝ようかな。