🧘‍♂一日一Yoga🧘‍♂ トリガーポイント 2022.3.22

◯日時◯
　2022年3月22日（火）20：00〜
◯レッスン名◯
　腰痛改善！トリガーポイントヨガセラピー45
◯強度◯
　1.5
◯概要◯
　腰痛を自分でケアするために「トリガーポイント」と呼ばれる
　痛みの引き金になっている硬くなった筋膜筋肉をほぐし調整する
　ヨガです。
◯所感◯
　このレッスンはもう３回目くらいかな。
　大きな動きのあるポーズはなく、首・胸・腰・ふくらはぎにつながる
　筋膜をマッサージして、後半のポーズではそれらを少し刺激してあげる
　ように伸ばしていきます。
　最近はあんまり腰が痛くなることはないので、マッサージをしても
　それだけで痛みを感じることはないのですが、鎖骨周りのマッサージは
　いつやっても結構気持ちよくなります。
　リンパの流れ道にもなっているので、ここはいつもゆっくりと
　マッサージをしてあげるといいですね。
　腰が痛くなる原因は背中や腰の筋肉が張るだけではなくて、お腹も
　硬くなっている、もしくは緩んでしまっている状態になっている可能性も
　あります。
　お腹の筋肉にも刺激を入れながら、硬くなりすぎないようなお腹を
　つくっていきます。
　３日ぶりくらいでヨガのレッスン受けましたが、強度1.5なのに
　結構からだがガクガクになってる。
　また明日からもゆっくりからだを動かしていこう。