【2022年ヨガ日記 〜一日一Yoga〜】お腹へこませて

◯日時◯
　2022年2月20日（日）14：00〜
◯レッスン名◯
　お腹引き締めヨガ55
◯強度◯
　3
◯概要◯
　腹筋・背筋のバランスを向上させ、からだの中心部分を整えます。
　コアを強化し、しなやかでゆがみのないからだを目指します。
◯所感◯
　午前中は地域の行事に参加、午後は実家に行く予定の中で、
　ポッカリと空いた時間ができたので、こちらのレッスンに参加。
　腹筋・背筋しっかり使って鍛えました。
　55分間、薄いお腹をキープし続けます。
　息を吐いて、吐いて、吐いて、履き続けて薄いお腹を作り、
　その状態を保ったまま胸に呼吸を届けます。
　これが、また、なかなかきつい・・・。
　でも今日はお腹を薄く保ったまま、足に力を入れると、お腹が
　引き上げられる感覚がわかりました。
　また次回も意識してやってみよう。
　それにしてもインストラクターのみなさんは、同じポーズを
　とりながら、息も切れずに話をされるので、すごく鍛えられてる
　のだなぁと改めて思いました。
　力の入れ具合やポーズのコツがわかればできるのかな？
　自分にはまだまだ遠い遠い世界やなぁ。