🧘‍♂一日一Yoga🧘‍♂ とろける肩甲骨

◯日時◯
　2022年3月25日（金）9：00〜
◯レッスン名◯
　とろける肩甲骨Yoga（バスタオル使用）45
◯強度◯
　1.5
◯概要◯
　肩甲骨周りを緩めて、肩・首・背中のコリをほぐします。
　肩甲骨周りを動かすとからだも温まり代謝も上がります。
◯所感◯
　このところいろいろ忙しかったりしていたこともあり20分くらいの
　短いレッスンしか受けていなかったので、今日は久しぶりに45分間の
　レッスンを受けました。
　強度は緩め（1.5）でしたが。
　自分の課題は”股関節”と”肩甲骨”であるので、ちょうど肩甲骨に
　アプローチをするレッスンが目についたのでそちらを受講。
　前に受けたことがあったかなと思っていましたが、やってみると多分
　初めてのレッスンでした。
　バスタオルを丸めたものを背骨に沿ってひいて、その上に仰向けになって
　いくつかのポーズをとっていきます。
　これが、結構気持ちいい。
　やっぱり、背中や肩が丸まっていたんだなと実感しました。
　右肩は相変わらず痛くて、左肩に比べると全然開いたりできないんですが
　それでも痛みも和らいで少しは可動域が広がったように思います。
　肩が広がり、胸が広がると、気持ちも穏やかになります。
　これが感じられるようになってからは、ヨガやってよかったと思います。