腸内環境を整えて栄養型うつを防ごう。

こんばんは。

#看護師 #健康管理士#アスリートフードマイスター のhiloです。

昨日の投稿で#腸と脳相関関係 を書かせてもらいました。
栄養が偏ることで#栄養型うつ を発生してしまいます。

まずは、5つのメリットがあるので
腸内環境を、意識することで、頑張って摂っている栄養吸収が高まりメンタルの安定に繋がりますよ。

①栄養素や薬の吸収が良くなります。
以前の記事にも書いた便秘下剤があるとせっかく頑張って摂った栄養素は吸収されません。

②血糖値が安定します。
腸は膵臓ともハブの状態でアクセスしています。腸内環境が良ければ、#インスリンの分泌ん促す ホルモンや、#食欲を抑える ホルモンが
腸からちょうどいい量が分泌される為
#血糖値 が安定します。

③ビタミンの合成力がUPします。
腸内環境が整っていれば、腸内細菌がビタミンB群やビタミンKなどを作ってくれます。

④腸や脳の炎症を防ぐ。
腸内に、未消化物や添加物、有害物質が腸から吸収されない為、#アレルギー予防 や
#炎症物質が脳に入るのを防ぐ ことが出来ます
#認知症予防 に最適です。

⑤鉄の吸収がUPする。
女性や育ち盛りの子供達、アスリートに不足しがちな#鉄分　ですが、
腸内環境を、整えることで吸収しにくい
鉄の吸収を高めることができます。