いちばんラクな運動

こんばんは。ドラマーのひこです。

さて、子供の頃から運動が苦手で、体育の授業にはいくつものトラウマをもっている僕ですが。

大人になってからは、比較的運動してきたほうだと思います。

まずはランニングから始めてみた気がするなぁ。

当時一緒にやっていたバンドのボーカルが、「30分ただ走るだけで全然違う」って言ってて。

まに受けてやってみたら、そもそも30分走り続けることができなかった😅(いくらゆっくり走ってもね…)

あんなに軽ーい感じで言ってたのに。。(そういや、そのボーカル、結構ガチで剣道やってました)

もうはなっから挫折気味ですが、それでもわりと淡々と続けれることは続けてきました。

ランニングも、総走行距離では何気にこれだけ走っていたりします。

そんな僕が、最近いちばんラクで楽しいなぁって思っている運動がコチラ

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自体重と同じ、60kgを担いでスクワット

いやいちばんしんどいやつやん！とツッコミが聞こえてきそうですが。

いや確かにしんどいはしんどいですよ。運動・・というか筋トレですから。

スクワットは特に、数あるウェイトトレーニングの中でもいちばんしんどい。

ただ、いうて10回3セットだけだし。セットごとの休憩も、たっぷり3分。しんどい瞬間は10回あげてる何秒かだけ。

それでいて、効果は最大限にあります。スクワットは、キングオブエクササイズですからね！

スクワットのすごさは、ちょっと一言では書ききれない。。筋力体力筋量身体能力基礎代謝UP。
筋トレにもダイエットにもなんにでもデメリットが無い。

重りかついでスクワットなんてしたら、膝や腰を悪くするのでは？と思う方もいるかもですが、フォームがちゃんとしてればそんなに心配しなくても良いかと思います。
ただ、もともと悪くしちゃってる場合は、悪化する可能性あるので注意は必要でしょうね💦

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総合的に考えて、スクワットが一番ラクな運動だと感じるのにはちゃんと理由があって。

色々ある中で、いまいちばん他の運動と差を感じているのは時間かなー。ランニングはとにかく時間がかかるのがネックだった。
着替えて、軽く準備運動して、いざ走って、クールダウンして、シャワーあびて…
これだけで2時間くらい消費するので😅

スクワットは、準備運動いれても20分くらいかな🤔
勿論それだけで終わることは稀で、ほかにも懸垂やったりと色々やりますが。

あとは、目標の立てやすさも良いところです。

目指せ体重の1.5倍の重量！
12月体調崩しまくって、重量がすっかり始めた頃に戻ってしまいましたから🤔

それではまた！