座るだけで病気になるなんて..

2024年2月6日 20:00

こんばんは。
よしながです。
昨日は久しぶりに横浜でも雪が積もりました。
hikari整体サロンはやや山の上にあるため、
お越しくださる方の安全を考慮して、
雪の降る昨日今日とご相談の上、お休みとさせていただきました。

明日、明後日と東京や千葉からお越しくださる方の
移動が凄く心配でしたが、
雪が溶けてくれたため、ホッといたしました。
お越しくださる際に、安全が懸念される場合には、
必ずご無理なさらないようにお願いいたします。

ということで、本題に。
今日は、またまた
長い時間座ることによって起こってしまう健康被害について
お話ししようと思います。

前回、前々回は、
・長く座ると、代謝が落ちるよ
・長く座ると、腰痛につながるよ
というお話しでした。

今日の内容は

・死亡リスクが上昇する
・冠動脈疾患を発症するリスクが上昇する
・糖尿病になるリスクが上昇する

です。（悲）

Warren らは，自動車移動に伴う座位時間が週平均10時間以上の成人男性は週 4 時間未満の男性と比べて，冠動脈疾患死亡リスクが82%も高いことを報告している

Patel らは，余暇におけるテレビ視聴や読書を含む座位時間が 1 日6 時間以上の成人の場合， 3 時間未満の成人と比べて総死亡リスクが男性で17%，女性では34%も高いことを見出している.

約4000人の公務員に関する英国の研究論文では、座位時間を１週間に12時間未満に抑えると糖尿病のリスクを75%低下することが明らかになった。１週間に25時間以上座った人々は糖尿病、インスリン抵抗性、LDLコレステロールのような代謝リスク因子の可能性を増加させた。

座っている時間が長いと、
こんなにも健康を脅かす影響が出てしまいます。

1日にどれくらい座っていますか？
日本人の平日の座位時間の中央値が 400分を超えると報告されています。

ということは、日本人の多くの人は、
長い時間座りすぎということになります。（悲）

私自身も、座っている時間が短くないため、
1分でも短く座るように、
立って作業できることは立ったまま行うなど
工夫するように、取り組み中です。

いきなり生活習慣を変えることは難しいですが、
未来の健康のために、
できることを少しずつ
一緒に取り組みましょ。

hikari整体サロン
吉永光恵