ヒカリ

関西に引っ越して5年目主婦。アスペ傾向ややありの旦那、中1長男、小5娘との4人暮らし…

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ちょっと安心

昨日の仕事中に大コケした件、やっぱり血が止まりきってる気がしなかったので病院行ってきました。上司にも連絡しました…またお手数かけてしまうのが申し訳ない。診察…

ヒカリ

21時間前

ぴえんめっちゃ症候群

略してPMS(笑) 娘が思いついたやつなんだけど、面白くて結構気に入ってます。今朝もお散歩してから仕事に行きまして、『今日はなんか動けてるかも！』なんて思うぐらい…

ヒカリ

1日前

ゆっくり焦らずに。

最近明け方にお手洗いで起こされます。で、そこからウトウトと動悸のせめぎ合い。結構しんどい。前はすんなり寝られてたのになぁ…と思うけど、そこはどうにもならない…

ヒカリ

2日前

焦りは禁物…わかってるんだ。

今飲んでいる抗不安薬は長期に渡って服用すると依存や耐性が出てくるものだというのをネットで調べてる中で知りました。 1日3回は飲んでいいよ、ということで出されている…

ヒカリ

3日前

落ち着かない体調よ…

サプリメント摂りすぎが原因かは果たしてわからないけれど、なんにせよ新しいサプリメント始めたタイミングからきた腹痛。過敏性腸症候群復活かもしれないけれど、そこは…

ヒカリ

4日前

摂りすぎ注意。

マグネシウムもセロトニンの為にいいとかなんとかっていうのを見て、亜鉛とかもちゃんと摂れてるか心配になったのでマルチミネラルのサプリメントを買って飲んでみました。…

ヒカリ

5日前

音楽いいかも。

昨夜は23時過ぎまで頑張って起きてから寝たので、6時半のアラームまで寝られました。途中起きることなくっていうのはすごいね。睡眠薬のおかげだ。いずれはこれも減らす…

ヒカリ

6日前

なんとなくモヤモヤ。

今日も朝散歩に行ってきました。ダメならいいか、と軽いノリで夫に「一緒に行く？」と声をかけたら一緒に来てくれたので、二人でお散歩。会話しながらだと余計なことをあ…

ヒカリ

7日前

やれることをやる。

新しいお薬のおかげで夜中に目が覚めることなく！朝は少し早めにトイレで目が覚めちゃったので、その後はウトウト…という感じ。寝られたのは良かったです。とにかくこ…

ヒカリ

8日前

今度こそ、と祈るのみ。

ここ最近恒例の朝散歩で神社にお参りしてきました。ご神木からもパワーを頂いてきました。効果あって…！！そしてメンタルクリニックの診察。主治医変更はあっさりオ…

ヒカリ

9日前

時々やってくる妙な不安。

仕事は今日もなんとかどうにかなりました。周りの皆様のおかげ。本当にありがたい。やりたくない事からは外してもらって、「無理せずゆっくりね」というありがたい環境…

ヒカリ

10日前

今の環境に感謝！

今日から職場復帰しました。まだ心も身体もガッタガタではあるんだけれど、とりあえず動けるようになったし昼間は家でぼんやり動画まみれだったのでそこからも脱却したい…

ヒカリ

11日前

結局のところ、どうしたいのか。

相変わらずの早起き。昨日よりは寝られてるけど、やっぱり早朝覚醒はありますね…。中途覚醒もだけど。昨日、メンタルクリニックの先生を院長先生指名で予約入れてみた…

ヒカリ

12日前

迷走中。

どうせなら瞑想しろってね。まだ瞑想とかマインドフルネスとやらは上手いこと出来てる感じはしません。呼吸だけに集中するんだっけかな？なんとなくやってみてはいますが…

ヒカリ

13日前

リラックスを心がけたい

サムネの写真は、昨日のお散歩した公園にあったお花。コスモスなのかなぁ…？とりあえず可愛いので撮ってみた。こういう、自然を愛でる心もお散歩始めてから出てきた気…

ヒカリ

2週間前

大丈夫、きっと大丈夫。

朝は近くの大きめな公園をお散歩してきました。緑を感じるのはいいですね。睡眠は相変わらずだけど、気持ち寝られたような…どうなのか…？そんな中メンタルクリニッ…

ヒカリ

2週間前

ヒカリ

2024年10月26日 18:06

ちょっと安心

昨日の仕事中に大コケした件、やっぱり血が止まりきってる気がしなかったので病院行ってきました。
上司にも連絡しました…またお手数かけてしまうのが申し訳ない。

診察室に入ってから絆創膏外したんですが、やっぱり止まりきってなかったですね。
だいぶマシになってたけど。キズパワーパッドすごい。
正直これでいけたかもしれないと思うけど、モヤモヤしながら過ごすのは今の自分には全くよろしくないので病院行ってよか

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ヒカリ

2024年10月25日 20:02

ぴえんめっちゃ症候群

略してPMS(笑)
娘が思いついたやつなんだけど、面白くて結構気に入ってます。

今朝もお散歩してから仕事に行きまして、『今日はなんか動けてるかも！』なんて思うぐらいだったんです。
その時にお出かけしようとしている入居者さんの忘れ物があったので、追いかけようと小走りしたら私の足がきちんと上がってなかったんでしょうね…床で靴底が引っかかって思いっきり転びました。
しかも自動ドアのところ。
何がどう

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ヒカリ

2024年10月24日 20:06

ゆっくり焦らずに。

最近明け方にお手洗いで起こされます。
で、そこからウトウトと動悸のせめぎ合い。
結構しんどい。
前はすんなり寝られてたのになぁ…と思うけど、そこはどうにもならないので仕方ない。

ようやく、前みたいに寝られない事に対して向き合えるようになった気がします。
多分コロナとかその間の栄養バランス、睡眠バランスやストレス諸々が一気にきちゃったんたろうなと。
なんなら更年期的なものもきているのかもしれない…

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ヒカリ

2024年10月23日 19:24

焦りは禁物…わかってるんだ。

今飲んでいる抗不安薬は長期に渡って服用すると依存や耐性が出てくるものだというのをネットで調べてる中で知りました。
1日3回は飲んでいいよ、ということで出されているけれど最近は2回にしてます。
少なくとも、夜寝る前には飲まないと辛いかな。軽い睡眠薬としても使われるものらしいし、やっぱり飲むと少し落ち着く。
でも依存や耐性つくのは怖い…。

なので、今日は朝から抗不安薬を飲まずに仕事へ。
元々の疲れな

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ヒカリ

2024年10月22日 21:15

落ち着かない体調よ…

サプリメント摂りすぎが原因かは果たしてわからないけれど、なんにせよ新しいサプリメント始めたタイミングからきた腹痛。
過敏性腸症候群復活かもしれないけれど、そこはもう分かりません。
先生もその辺ゆるいからなぁ…たまに不安になるけれど、まあ先生が出してくれるお薬飲んでたら大体落ち着くはずなので信じるしかない。
昨日そのお薬も貰って飲んではいるけれど、そんなすぐには治るわけもなく。
今朝もお散歩しながら

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ヒカリ

2024年10月21日 20:22

摂りすぎ注意。

マグネシウムもセロトニンの為にいいとかなんとかっていうのを見て、亜鉛とかもちゃんと摂れてるか心配になったのでマルチミネラルのサプリメントを買って飲んでみました。
ただ、私そもそも今すっぽん小町とシミそばかす対策のビタミンCやらLシステイン？とかのやつ、更に鉄＋マルチビタミンっていうのを飲んでるんですね。
そこに更にマルチミネラル。
飲んで二日ぐらいした昨日の夜からお腹の調子が微妙に…。
これはあれ

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ヒカリ

2024年10月20日 20:11

音楽いいかも。

昨夜は23時過ぎまで頑張って起きてから寝たので、6時半のアラームまで寝られました。
途中起きることなくっていうのはすごいね。睡眠薬のおかげだ。
いずれはこれも減らすとかなくす方に行かなきゃなんだと思うけど、いつどうするのか…先生と相談ですな。
長期で使うと依存や耐性っていうけど、長期がどれぐらいかもわからないのでいつぐらいまで使って、どうしていくのかっていう話になるのかなぁ。
この辺もメモに相談と

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ヒカリ

2024年10月19日 19:42

なんとなくモヤモヤ。

今日も朝散歩に行ってきました。
ダメならいいか、と軽いノリで夫に「一緒に行く？」と声をかけたら一緒に来てくれたので、二人でお散歩。
会話しながらだと余計なことをあまり考えずに済むのでいいな、と改めて思いました。
またしばらくは機会がなさそうなので、一人散歩だなぁ。
音楽を聴くのもいいんだろうけど、なんとなく実践出来ずぼんやり歩いてます。
今度はやってみようかな。

昼間は家でのんびりしてました。が

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ヒカリ

2024年10月18日 20:09

やれることをやる。

新しいお薬のおかげで夜中に目が覚めることなく！
朝は少し早めにトイレで目が覚めちゃったので、その後はウトウト…という感じ。
寝られたのは良かったです。
とにかくこれで心と身体を回復させたい。
日中なんとなく眠かったのは副作用もあるのかなぁ。
まあ、仕方ないところだけど。

朝の散歩は毎日しています。
今朝も仕事行く前に30分歩いてから出勤。
家が近いから出来る事だなぁ…。
公園のお花とかを見ながら

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ヒカリ

2024年10月17日 19:50

今度こそ、と祈るのみ。

ここ最近恒例の朝散歩で神社にお参りしてきました。
ご神木からもパワーを頂いてきました。
効果あって…！！

そしてメンタルクリニックの診察。
主治医変更はあっさりオッケーが出ました。
理由とかも聞かれることもなく…そんな感じなのかなぁ？
なんにせよ、一安心。
書いていったメモも「うんうん」と読んでもらえました。
で、結局のところメンタル面下がってるのも睡眠への不安やストレスが原因であろうと。
なの

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ヒカリ

2024年10月16日 20:05

時々やってくる妙な不安。

仕事は今日もなんとかどうにかなりました。
周りの皆様のおかげ。本当にありがたい。

やりたくない事からは外してもらって、「無理せずゆっくりね」というありがたい環境にいさせてもらっていて。

睡眠もまだ夜中に目が覚めたり明け方に目が覚めてそこからは動悸で寝られないのはしんどいけど、何とか食べられてるし動けてる。

でも、やっぱりしんどいです。
何だかわからないけど妙な不安感に襲われる瞬間があって、心

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ヒカリ

2024年10月15日 21:04

今の環境に感謝！

今日から職場復帰しました。
まだ心も身体もガッタガタではあるんだけれど、とりあえず動けるようになったし昼間は家でぼんやり動画まみれだったのでそこからも脱却したいな、というのもあったり。
何より働かないとお金がね…！！
あとは、人と話すことが多い職場なのでその方が心にもいい気がしました。
上司も「完治しての復帰とは思っていないから大丈夫。焦らず体調第一でぼちぼちね」と言ってくださる方なので、それに甘

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ヒカリ

2024年10月14日 20:03

結局のところ、どうしたいのか。

相変わらずの早起き。
昨日よりは寝られてるけど、やっぱり早朝覚醒はありますね…。中途覚醒もだけど。

昨日、メンタルクリニックの先生を院長先生指名で予約入れてみたところで何を伝えたいのかを考えてみました。

とりあえず、今の先生とは相性が合わない気がすること。
こちらのメモも全てに目を通してくれているのかも分からないままだったり、恐らく薬の副作用だったことについても「そんな副作用あんまりないんです

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ヒカリ

2024年10月13日 19:58

迷走中。

どうせなら瞑想しろってね。
まだ瞑想とかマインドフルネスとやらは上手いこと出来てる感じはしません。
呼吸だけに集中するんだっけかな？なんとなくやってみてはいますが。

で、タイトルですが自分の行動とか思考が迷走中です。
とりあえず朝は朝日を浴びて！歩かなきゃ！と最早義務感に駆られてウォーキング。
そこから家で動画とかネット情報で自分の症状についてあれこれ調べまくってしまう…。
何度見ても内容は変わ

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ヒカリ

2024年10月12日 20:34

リラックスを心がけたい

サムネの写真は、昨日のお散歩した公園にあったお花。
コスモスなのかなぁ…？
とりあえず可愛いので撮ってみた。
こういう、自然を愛でる心もお散歩始めてから出てきた気がします。
ウォーキングも悪くないな、という気持ちとか。
疲れるけど、気持ちは少しスッと出来るのがいいなぁ。
案外身体を動かすのは嫌いじゃないのかもしれないと思いました。

コロナにかかってから自律神経グダグダになって、うつなのか自律神経

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ヒカリ

2024年10月11日 20:16

大丈夫、きっと大丈夫。

朝は近くの大きめな公園をお散歩してきました。
緑を感じるのはいいですね。

睡眠は相変わらずだけど、気持ち寝られたような…どうなのか…？

そんな中メンタルクリニック受診日だったんですが、結果として前野睡眠薬も新しい睡眠薬も寝られた時間としては変わらないのであれば、あんまり強い睡眠薬より睡眠リズムを整える薬にしよう、と言われました。
正直ガッツリ寝られる薬が欲しかったけど、依存性とか朝に残っても困

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ちょっと安心

ぴえんめっちゃ症候群

ゆっくり焦らずに。

焦りは禁物…わかってるんだ。

落ち着かない体調よ…

摂りすぎ注意。

音楽いいかも。

なんとなくモヤモヤ。

やれることをやる。

今度こそ、と祈るのみ。

時々やってくる妙な不安。

今の環境に感謝！

結局のところ、どうしたいのか。

迷走中。

リラックスを心がけたい

大丈夫、きっと大丈夫。