ヒカリ

関西に引っ越して5年目主婦。 アスペ傾向ややありの旦那、中1長男、小5娘との4人暮らし。 家族の話や、普段感じたことを書いていけたらなと思います。

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関西に引っ越して5年目主婦。 アスペ傾向ややありの旦那、中1長男、小5娘との4人暮らし。 家族の話や、普段感じたことを書いていけたらなと思います。

読書の習慣。

毎朝睡眠アプリを見るんですが、なんとなく中途覚醒が増えているみたい。 でも、寝れないよー、しんどいよー、という思いはなく、すぐ寝られているのでこれぐらいならいいかなと。 ホルモンバランス的にはそろそろ睡眠の質が下がる時期になるはずなので、これぐらいで済むのならいいんだけどなぁ。 自律神経を崩してから、睡眠の質を良くするためにも寝る1時間前からはスマホなどは見ないようにしています。 で、何をするかというと読書。 元々本を読むのは嫌いではないし、いいかなぁと。 家にも好きな本は

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    • 一歩前進…出来るかどうか？

      家族全員休日だったので、いつもよりちょっとお寝坊。 明け方に何度か目覚めることはあるけどその後モヤモヤせずに寝られるのでその辺は気にならなくなってきました。 良い傾向。 朝は夫と朝散歩。 神社にお参りしてきました。 普段より遅めだったからか、休日だったからなのか、お参りする人がちらほらといました。 毎回しっかりお願い事はするけれど、それを叶えるのは神様ではなく自分自身であることは分かってるので『見守ってほしい、なんなら少しお力を貸してほしい』という思いでお願いしています。

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      • 色々やってきたら少し疲れた日

        今朝も寝られました。良かった。 朝散歩で今日も神社へ。しっかりお参りしてスッキリ。 その後、傷病手当金の書類を上司から頂いて、その足で郵便局へ。 書類まとめて郵送してきました。不備ないといいんだけど…。 あとは先月うっかりやっちまった労災の書類も頂いてたので、薬局と病院で返金手続き。 職場には申し訳ないと思いつつもお金返ってきてホッとしたー。 夕方はメンタルクリニックへ。 抗不安薬を飲んできたはずなのに、なんだか動悸を感じてしまうのは何故なのか。 クリニックで待ってる時は緊

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        • 少しずつやれることを。

          今朝も寝られました！いい調子！！ これを続けていくんだ、漢方もあるしサプリも飲んでいる。 ということで、朝散歩もしました。 神社にお参りしてきました。御神木パワーも頂けたはず。 その後買い物をして、家で久しぶりに煮物を作りました。 最近色々夫にお任せし過ぎてたので、少しずつやれること増やしたいな。 昼間は用事で職場へ。 色々やれてなかった事もあったので、その辺も相談せねばと思っていたんだけど、既に色々進めてくれていました。 申し訳ないと同時にありがたい。 傷病手当金の書類も

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          だるくなってきたぞー

          そろそろ来てしまったか排卵日。 そんな感じの腹痛腰痛頭痛とだるさ眠さがやってまいりました。 腹痛腰痛はおさまったけど、頭痛はまだあるなぁ。 スマホでTikTok見すぎはあるかもしれん。 今日は身体を動かす気力もあまりなく…どうにか最低限やることは出来たのでもうそれでよしとする！ さて排卵日がきたということは、そろそろPMSもやってくるということで…。 漢方はもう少し様子を見てからPMS用のに変えるとして、エクオールはPMSにも効くというチェストツリー入りのものを今夜から飲み

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          ジャーナリングやってみた。

          今朝もある程度は寝られていたおかげかまあ調子はほどほどで、寝具の洗濯や軽い片付けも出来ました。 さあそろそろくる排卵日、ここからどうなるのか…。 PMSにもいいというチェストツリーが入ったエクオールサプリを買ってみたので、ちょっとそっちを飲んでみようかな、なんて。 こういうの、朝飲めばいいのか夜飲めばいいのか悩みます…。 とりあえず忘れないように朝飲んでるけど。 さて本題、ジャーナリングをやってみました。 ジャーナリングとは、一定の時間内に頭に浮かんだことをノートや手帳に書

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          少しだけ片付けが出来た…かなぁ？

          私は元々片付けが下手くそです。 捨てられないし、まとめたり整理出来ない。 恐らくADHD的な要素もあるんだろうけど、そこは検査してないのでまあなんとも。 そんな訳で、我が家はあまりきれいじゃないです。少なくとも人は呼べないかな…残念。 なんですが、夫が「マフラーがない」と言い出しまして。 夫は少なくとも自分のものはわかるところに保管する人なんですが、保管したであろうところにないと。 なので、今日はマフラー探しつつ少しだけ部屋を片付けました。 本当に少ししか出来なかったけど、

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          やっぱり色々考えちゃう

          とりあえず今のところ睡眠は安定して寝られてます。 排卵日過ぎてからどうなるかだなぁ…。 加味逍遥散に期待。 あとは抗うつ薬の効果が出てくれてるといいな。 朝は少し遅めだけど夫と娘と散歩からの買い物。 のんびりだけどいっぱい歩きました。さすがにちょっと疲れた。 そのせいか、昼前に一瞬ウトウト、午後は1時間ちょい寝ちゃいました。 それも夫が起こしてくれたから起きられたけど、そうじゃなかったら延々寝てたかもわからん。 それぐらい寝た方が身体が休まるのか、結局夜寝られなくなってよく

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          とりあえずぼんやりしてみた

          結局休むとはどうしたらいいのか…というところに答えは出てないのですが、とにかくのんびりするのがいいのかなぁ、と。 夜は22時頃に睡眠薬を飲んで寝て、朝は7時前ぐらいに起きて、ベランダに出て日を浴びてます。 今日は曇りだったけど、それでも部屋の明かりに比べたら外の明るさの方が明るいみたい。 夫が出勤日だったので見送り、朝散歩へ。 神社に行くか悩んだんですが、お賽銭もそんなにしょっちゅうは出せないからなぁ…という悲しい懐事情。 あと七五三シーズンなので、かぶってもイヤだなぁと思っ

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          休むってどうしよう？

          今日もなんとかほどほどに寝られて一安心。 明け方お手洗い行ったら、夫の寝てる部屋の電気がついてました…朝活でドラクエ3してたらしい。 それはいいけど眩しいんじゃーい！ さて、今日はまず婦人科へ。 低用量ピルはしばらく出来なさそうなので、漢方に。生理前と生理中に上手く寝られないのが不安だったので、そういうのに効く漢方をその時期だけ飲むことになりました。 気持ち多めに出してもらえてたのがありがたい…婦人科の先生大好き。 その後はいつもの神社にお参り。 いつもより遅い時間だったか

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          昼寝はダメだ。

          新しい抗うつ薬と睡眠薬を併用してるおかげで久しぶりに8時間寝られました。 朝は起きるのしんどかったけど、なんかそれも含めて前のような感じなので逆に安心感？みたいな。 今日は娘も学校に行ったので、家族3人見送ってから朝散歩。 神社にお参りしてきました。今日も御神木からパワーを頂いてきたので、少しずつ良くなってるはず…！ 買い物にも行けたし、久しぶりに納豆ご飯も食べちゃいました。美味しかった。 で、その後少しだけお昼寝しようかなぁと30分ぐらいのヒーリングミュージックを聴きな

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          ひたすらにだる重。

          生理後だからなのか、お薬の副作用なのか、とにかくだるい眠いです。 昨日は何度もウトウトしてたのが、今日はそれがなかっただけマシなのかな。 職場でのインフルエンザ予防接種も行ってこれました！ 先輩も上司も相変わらず優しくて、仕事に行けなくてシフト面で特に迷惑かけてるなって思ったらまあ涙が出るわ出るわ。 「来週もわからないんですけど…本当にごめんなさい…」 ってエグエグ泣きながら言うおばちゃんだいぶやべぇ(笑) その場は2人とも「大丈夫だよ！絶対良くなるから！こっちは任せて！」

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          とにかく眠い。

          新しい抗うつ薬と睡眠薬を一緒に飲んだおかげか、夜中お手洗いで一度起きたもののその後もまた寝られました！ それは良かったんだけど、日中めちゃくちゃ眠くて仕方なかった…。 娘が今日もお休みしていたので、家族全員分の布団乾燥機をかけてくれ、私の様子をちらちらと見ていてくれたそうで。 とりあえず、午前中はほぼ座椅子でスマホ見ながらウトウトしてました。 このお薬、数日はとにかく眠いらしいのでこのお休みさせてもらってる間にそこを乗り切る！そして仕事行く！！！ 明日は職場でインフルエンザ予

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          3日ぶりの病院。

          新しい睡眠薬に耐えられなくて再びメンタルクリニックへ。 今朝は余っていた前の睡眠薬にしたけど、やっぱり朝方に目が覚めてしまってダルさもひどくて。 夫が一緒に来てくれて良かったです。 急遽の予約だったからか、早めに呼んでもらえました。これもまたありがたい。 新しい睡眠薬が効果があまり見られない上に昼間の眠気がハンパなくて辛いということ、また情緒不安定で泣くことが増えてきたことなどを伝えました。 私が伝えきれなかったところは夫も話してくれたのである程度は先生に伝わったかな…。

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          ひたすらに眠い。

          日中は眠いです。 夜は睡眠薬で寝られるけど、本当に明け方！！3時とか4時に目覚めてそのまま寝られないの本当に辛い…！！！ 昨夜はYouTubeで11時間ぐらいの眠れる音楽みたいなやつをイヤホンで聴きながら寝たんですよ。でも明け方目が覚めてからは音楽なんて効果ありゃしねえ。 あれで寝落ち出来る人すごいなぁ…。 私の交感神経が活動し過ぎなだけな気もするけれど。 副交感神経頑張って！！得に夜から朝！！！ そんでもって日中眠いので、昨日も今日も午前中爆睡。 午後に寝ないだけいいのか…

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          不眠の根本的な原因を考えてみた

          かなり強い睡眠薬を出してもらったのに、やっぱり起きる早朝覚醒。 抗うつ薬増えたから？とかも考えてみたけど、まずは生理でホルモンバランス崩れてるのがあるのかなぁ、と。 あとはやっぱりうつ状態になってることが大きいのかもしれないと思いました。 うつ病の人で早朝覚醒になる人も多いらしいので、やっぱりそれなんかなぁ…。 相変わらず午後ぐらいまで調子は微妙です。 今朝はそれでも娘とお散歩がてら神社にお参り出来たけど、帰ってきたらもうクタクタでそのまま布団にダイブして寝てしまうという。

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