【人生における筋トレのメリット 5選】

おざす！！！テラです。

皆さん筋トレしてますか？
僕は高校時代にアメリカンフットボール部に入部して以来、約10年間筋トレを続けてきました、人生を最高にしたいと考えている僕が、なぜ社会人になっても筋トレを続けているのか、そのメリットをお伝えしたいと思います！

人生における筋トレのメリット　5選
①ほかで得られない「成長実感」を得られる。
②人生の中で無駄にする時間が減る。
③人生の時間を増やせる。
④健康という財産を手に入れられる。
⑤「筋トレ界隈」という環境に属することができる。

①ほかで得られない「成長実感」を得られる。

皆さんは日常生活で成長を感じていますか？僕が思うに、成長は人生で最も楽しいことの一つです！そして筋トレはとても効果的に成長を実感させてくれるものと考えています。自分の意志で、自分の努力で、自分のやり方で始めたトレーニングが、体の変化という成果として表れ、強くかっこいい自分になれるのです。
普段の生活、例えば仕事では、だれかに決められた目標に対して、ある程度決められたやり方で達成することが求められており、なかなか成長実感を得られない場合が多いと思います。
言いたいのは「筋トレは自分の意志と責任で行った結果、自分の成長につながるもの」であるということです。ジムに通うこと、継続すること、食事に気をつけること、トレーニング方法を学ぶことなど、誰も代わりにはしてくれません。ただ、自己責任であるからこそ強い成長を実感できるのです。そうして得られた、目に見える体の変化という成長は、本当に嬉しく、自信にも繋がります。

②人生の中で無駄にする時間が減る。

筋トレにより体が変化するまでには時間を要します。なので継続しようとすると、自分の一日の予定を考えて、どのタイミングでどの場所で筋トレをするのかを考えるようになります。すると時間を捻出するために無駄な時間を減らそうとします。この効果が大きいのです。本当にしたいことではないのにYoutubeを見ながらベッドの上で過ごしてしまう時間、仕事をダラダラと行ってしまう時間。こういった無駄を省くことで筋トレの時間ができます。結果、人生における無駄を省き、より自分の為に、やりたいことの為に時間を捻出する癖までもがついてくるのです。

③人生の時間を増やせる。

運動をすることによる脳への良い効果は多くあります。

• 認知機能の向上：運動全般に言えますが、脳の血流を増加させ、新しい神経経路の形成を促進します。これにより、認知機能や注意力、情報処理能力が向上します。

• 記憶力の増強：筋トレを行うと脳内でノルアドレナリンが分泌され、記憶力の向上につながります。

• 精神的な健康の向上：体内のエンドルフィンやセロトニンなど神経伝達物質のバランスが改善され、うつ症状の緩和や不安の軽減に役立ちます。
  
  上記のような脳機能の向上は結果として仕事や勉強などの効率を上げることになります。作業の時間が短縮し結果として新たな時間を生み出すことにつながります。人生は時間です。タイムリミットがあります。（人生のタイムリミットについてはぜひこちらの記事もご覧ください！Vol.2【タイムリミット】認識してますか。｜テラ@商社4年目　ハイエネルギー記録 (note.com)）だからこそ、時間を生んでくれる筋トレ(及び運動)は人生において大変に貴重なものなのです。

④健康という財産を手に入れられる。

筋トレは運動です。当然、運動自体が健康促進のメリットがあります。
それに加えてお伝えしたいのは、食事や睡眠にも気を配ることにつながるということです。
筋トレを行うということは体の変化を求めることであり、体が変化するためにはタンパク質を必要とします。また余分な脂分（脂質）をとってしまうと筋トレの効果を最大限に得られなくなります。さらにビタミンやミネラルなどもより効率よい体づくりのためには欠かせないものになります。そうすると食事に気を付けることになるのです。ジャンクフードを避ける意識や、高たんぱく食材などを使った栄養価の高い食事をとる意識につながります。結果として健康につながるのです。
また、睡眠にも意識が向けられるようになります。
筋トレすれば筋肉がつくと思っている方もいると思いますが、実際に体の中で筋肉が作られる(合成される)のは寝ている間です。当然のことながら睡眠が短かったり、睡眠の質が悪かったりすると、その合成効率は悪くなります。これがわかると睡眠にも気を配るようになり、身体、精神双方について、健康になっていくのです。
健康という財産を手に入れるには筋トレを始めることが効果的なのです。

⑤「筋トレ界隈」という環境に属することができる。

筋トレに限らず、同じ趣味や習慣を持っている人は、同じ趣味・習慣をコミュニティに所属したり、知見の収集をその領域に専門的な人に話を聞いたり、動画を見たりすることが増えることが多いと思います。

その点で、筋トレを行っているコミュニティ「筋トレ界隈」に属することには大きなメリットがあります。なぜならば筋トレを行っているような人は、かっこよくなるために努力している人、そのために食事・睡眠といった健康への意識が高い人が多いです(睡眠・食事が筋トレには欠かせないものなので当然です)。また僕個人の感覚として、筋トレをしている人には勉強など自分の成長に意識が高い人が多い印象があります。
その中に属する(その人の考え方を参考にする)ことは、環境の変化につながり、自分の生活や成長を常に意識する環境に変わることになり得ます。
これが筋トレに限らず、あなたの人生に対する向き合い方にポジティブに影響するのです。
自分自身、筋トレを共通項として、土日の朝活でともにトレーニングをする仲間がいますが、彼らから筋トレに限らず、成長に対する刺激をもらっています。（例えばNoteを始めたのもその中の一人との会話の中で出てきたアイデアでした。）

終わりに

以上、人生における筋トレのメリット 5選、いかがでしたでしょうか？
僕にとっては、自分の人生において筋トレを行わないことは考えられないほどに、生活の重要な一部となっています。
皆さんにもその魅力が少しでも伝わり、興味を持ってもらえたらうれしい限りです！

今日はここまでにします！
では！