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どーもどーも髭犬です。
ダイエット部です(ﾟωﾟ)ﾉ体重キ69.1ロ体脂肪19.1％

お腹を凹ます

もうすぐ子どもの卒業式。
カジュアルな礼服を引っ張りだすと…
おやおや、お腹周りが苦しいぞ。

とりあえずお腹だけでも凹まさねば…

お腹凹歩き、その効果は？

この腹凹をすると、お腹周りが細くなることはもちろんのこと、肝脂肪⇒内臓脂肪⇒皮下脂肪の順にお腹についた脂肪がなくなっていきます。

血糖値を正常値にしたり、血圧が正常に戻ったり、血液中の中性脂肪の値やコレステロール値も健康な値になります。悪玉コレステロールもなくなり、高血圧、糖尿病、動脈硬化などの生活習慣病の予防にも効果が期待できます。

ウォーキングのやり方

自然と背筋が伸びてスラッとした姿勢になり、体内の各器官は正常な位置に戻り、代謝もよくなるそうです。

お腹に意識を向け、1～2秒かけてお腹の皮が背中とくっつくのをイメージしながら思い切りお腹をへこませます。

息を吸いながらお腹をゆっくり膨らませます。出したりへこませたりが自然にできましたか？

後はへこましては出しを繰り返しながら呼吸に合わせて歩くだけ。

なるほど。
しばらく試してみます。