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どーもどーも髭犬です。
ダイエット部です(ﾟωﾟ)ﾉ体重69.2キロ体脂肪18.2％
胃袋のサイズ
食事をコントロールしたら、胃袋が小さくなり少しの量で満足できるの？
食事をコントロールすることで胃袋が物理的に小さくなるわけではありませんが、満腹感を感じやすくなることがあります。
1. 胃の伸縮性に影響
胃は伸縮性が高い臓器で、普段の食事量に応じて膨らんだり縮んだりします。食事量を減らすことで、胃がたくさんの食べ物を受け入れる状態から、少量の食事で満足できる状態に慣れていきます。
2. 満腹ホルモンの調整
食事量を減らすと、満腹感を司るホルモン（レプチンやグレリン）の分泌が調整され、少量でも満足感を得やすくなります。
3. 血糖値の安定
小さな食事をゆっくり摂ることで血糖値が急激に上がらず、満腹感が長続きします。これが食べ過ぎを防ぎ、満足感を高めるのに役立ちます。
4. 咀嚼と消化の改善
よく噛んで食べることで、消化がスムーズになり、胃にかかる負担が軽減されます。また、咀嚼によって脳に「満腹」の信号が届きやすくなります。
注意点
初めのうちは空腹感を強く感じることがありますが、時間が経つと体が慣れてきます。
栄養バランスを意識し、健康を損なわないように食事量を調整することが重要です。
少しの量で満足できるようになるには時間がかかる場合もありますが、継続的に取り組むことで、自然と食事量を抑えられるようになるでしょう。
１日もう１つ学ぼう！
過去の投稿が動画で観れるよ|*･ω･)ﾉ
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