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どーもどーも髭犬です。
ダイエット部です(ﾟωﾟ)ﾉ体重69.3キロ体脂肪18.3％
防寒大差
寒さ対策にはさまざまな方法がありますが、いくつかのアイデアを挙げます。
衣類での防寒対策
重ね着の工夫
吸湿性のあるインナー（ヒートテックやメリノウール）を着用し、汗を逃がしつつ暖かさをキープ。
中間層にフリースや薄手のダウン、アウターに防風・防水の素材を使う。
足元は厚手の靴下やレッグウォーマーを活用。
防寒小物を活用
手袋、帽子、マフラー、ネックウォーマーで首や手足の末端を保護。
耳当てやタッチパネル対応の手袋も便利。
温熱素材のアイテム
ホッカイロを首元や背中、足元に貼る。
電熱ベストや電熱手袋を活用。
室内の防寒対策
窓や扉の隙間を防ぐ
窓に断熱シートを貼る、カーテンを厚手にする。
ドアや窓の隙間にすきまテープを貼って冷気を遮断。
暖房器具の効率化
ホットカーペットや電気毛布を部分的に使う。
加湿器を併用して湿度を保つと体感温度が上昇。
床冷え対策
厚手のラグやコルクマットを敷く。
スリッパやルームブーツで足元を保温。
外出時の工夫
防寒靴を選ぶ
防水・防寒仕様のブーツや中敷きに断熱材を使った靴を選ぶ。
携帯用ホッカイロや保温ボトル
カバンに小型の携帯用ホッカイロや温かい飲み物を入れる。
体を温める食べ物・飲み物
生姜湯や味噌汁、鍋料理など体を内側から温める食事を意識する。
体質改善や習慣
運動
軽いストレッチやウォーキングで血流を良くする。
入浴
38～40℃のぬるめのお湯にゆっくり浸かって体を芯から温める。
温活グッズを活用
腹巻きや湯たんぽ、電気湯たんぽを使う。
どれも取り入れやすい方法ばかりなので、ぜひ試してみてください！
１日もう１つ学ぼう！
過去の投稿が動画で観れるよ|*･ω･)ﾉ
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