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どーもどーも髭犬です。
ダイエット部です(ﾟωﾟ)ﾉ体重69.5キロ体脂肪18.3％
お酒に酔ったら
お酒に酔った時と二日酔いの対処法について、それぞれ簡潔にまとめます。
お酒に酔った時の対処法
水やスポーツドリンクを飲む
アルコールによる脱水を防ぎ、体内の代謝を助けます。水分補給が一番大事です。
無理に吐かない
吐き気がある時は体を横にして休み、無理に吐かず、自然な吐き気に任せると良いです。
休む・寝る
静かな場所で横になって休むことで、アルコール分解を助けます。体を温めると代謝が進みやすくなります。
糖分を摂る
果物（バナナ、リンゴ）やジュースは、肝臓のアルコール代謝をサポートします。
カフェインは避ける
コーヒーは利尿作用があり、逆に脱水症状を引き起こす可能性があるので注意しましょう。
冷たいタオルで頭を冷やす
頭が痛い時やフラつく時は、冷たいタオルや氷嚢で頭や首元を冷やすと楽になることがあります。
二日酔いの対処法
水分補給
水やスポーツドリンクで脱水を改善。
味噌汁やスープも塩分と水分の補給に効果的です。
糖分とビタミンを摂る
**フルーツジュース（オレンジやリンゴ）**で糖分とビタミンCを補給。
ハチミツ入りの白湯やレモン水もおすすめです。
胃に優しい食べ物を摂る
お粥、バナナ、トーストなど消化の良い物を少しずつ食べましょう。
休息をとる
無理に活動せず、体を横にして休みましょう。
ぬるめのシャワーやお風呂
血行が良くなり、アルコール分解が進むことがあります。
肝臓を助けるサプリメント
ウコン（クルクミン）やしじみに含まれるオルニチンは肝臓の働きを助けます。
注意点
酔いがひどい場合や、意識がもうろうとしている場合は病院に行くことが重要です。
二日酔い予防には、飲酒後に水をたくさん飲んでから寝るのが効果的です。
いずれも無理せず、体を労わることが一番大切です。
１日もう１つ学ぼう！
過去の投稿が動画で観れるよ|*･ω･)ﾉ
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