12/21
どーもどーも髭犬です。
ダイエット部です(ﾟωﾟ)ﾉ体重69.5キロ体脂肪18.3％
フライドポテトが食べたい
ダイエット中でもフライドポテトを楽しむためには、以下の工夫を試してみてはいかがでしょうか？
揚げずに焼く
フライドポテトをオーブンやエアフライヤーで焼くことで、油の使用量を大幅に減らせます。
薄く切ったじゃがいもに少量のオリーブオイルを絡め、塩やスパイスで味付けして焼くと、ヘルシーでおいしいポテトができます。
じゃがいもの種類を選ぶ
糖質が低めの種類（メークインやレッドポテト）を選ぶと、カロリーを抑えられます。
ポーションコントロール
食べる量をコントロールするために、小さい器に盛り付けて食べ過ぎを防ぎます。
ディップソースを工夫する
高カロリーのマヨネーズやケチャップの代わりに、ギリシャヨーグルトやハーブを使った低カロリーソースを使うと良いです。
サイドとして楽しむ
フライドポテトをメインにするのではなく、サラダやスープと一緒に少量を添えることで、満足感を得られます。
カリウムを意識する
じゃがいもにはカリウムが含まれており、むくみを軽減する効果が期待できます。ただし、塩分の摂りすぎに注意してください。
ポイントは「量と調理法」を工夫することです！
これでダイエット中でも罪悪感なくフライドポテトを楽しめるはずです。
１日もう１つ学ぼう！
過去の投稿が動画で観れるよ|*･ω･)ﾉ
いいなと思ったら応援しよう！
