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どーもどーも髭犬です。
ダイエット部です(ﾟωﾟ)ﾉ体重69.5キロ体脂肪18.5％

秋に気をつける事

秋になると気をつけるべき点はいくつかあります。

1. 寒暖差対策: 朝晩は冷え込む一方、日中は暖かいことが多いので、服装の調整が大切です。重ね着を活用して、気温に合わせて調整しましょう。

2. 乾燥対策: 秋は空気が乾燥しやすく、肌や喉に負担がかかります。保湿クリームや加湿器を使って、乾燥対策を忘れないようにしましょう。

3. 食生活の変化: 秋は旬の食材が豊富にありますが、食べ過ぎに注意。バランスの取れた食事を心がけ、秋の味覚を楽しみながら体重管理を意識すると良いでしょう。

4. 季節性うつ病の予防: 日照時間が減ることで気分が落ち込みやすくなることもあります。定期的に日光を浴びたり、軽い運動をすることが気分の維持に役立ちます。

5. 感染症対策: 季節の変わり目は体調を崩しやすいので、風邪やインフルエンザなどの予防にも気を配りましょう。手洗い・うがいを徹底し、栄養と休息を大切にすることが大切です。

秋は過ごしやすい季節ですが、体調を整えてしっかり楽しむ準備が必要です。