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どーもどーも髭犬です。
ダイエット部です(ﾟωﾟ)ﾉ体重69.3キロ体脂肪19.4％

プロテインは色々

プロテインには大まかに三種類に分けられます。

1.ソイプロテインは大豆由来
2.ホエイプロテイン,
3.カゼインプロテインは動物由来のたんぱく質です。

吸収の速度が異なり
2.ホエイプロテインは素早く吸収され、
1.ソイプロテイン3.カゼインプロテインは比較的ゆっくり吸収され運動しない女性の方にもおすすめです。

ボディメイクには2.ホエイプロテインが良いとされています。 寝る前には吸収が穏やかな1.ソイプロテイン3.カゼインプロテインをおすすめします。

結局ソイとホエどっちがダイエットにいい？

引き締めたい方は、糖質や脂質が控えめなホエイプロテインがおすすめ。 ダイエット目的の方は食物繊維豊富なソイプロテインをおすすめします。

食事の代わりに摂取する場合など、高タンパクでカロリー計算がしやすいですがバランスの為にサプリメントや前後の食事ではビタミンなども気にしてとるようにしましょう。