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どーもどーも髭犬です。
ダイエット部です(ﾟωﾟ)ﾉ体重69.0キロ体脂肪18.6％

痩せる為には

ダイエットの基本を改めて。

運動は大事ですが、ただ汗をかくだけでは痩せません。水分が出てるだけです。
体の余分な脂肪を減らしたいので、燃焼と排出が大切になります。

燃焼=カロリー消費なのでやはり基礎代謝をあげることになりますが、体の馬力をあげて効率を悪くする為に筋トレをするのですね。あとは頭を使うのも相当カロリー消費しますのでお勉強をしましょう。
自分の基礎代謝を調べて、運動のおおよその消費カロリーを知り反れ以上食べなければ痩せます。

あとはしっかりと排出をします。便以外にも老廃物を溜め込まない様にマッサージも心がけます。

当たり前の事ばかりですが、人間はこれが難しい(>_<) 目標をたてたらルールを守れば必ず痩せますので諦めない様に一緒に頑張りましょう！過去の日記にも様々な役に立つ情報もありますので参考にしてみてください！