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髭犬ダイエット部

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どーもどーも髭犬です。
ダイエット部です(ﾟωﾟ)ﾉ体重69.3キロ体脂肪18.4％

ゼロカロリーの罠

ゼロカロリー食品の甘味料は、一般的にカロリーゼロや低カロリーでありながら甘さを提供するために使われますが、その中には健康に悪影響を与える可能性が指摘されているものもあります。

ゼロカロリー甘味料の「罠」
ゼロカロリー甘味料は、血糖値に影響を与えないことからダイエット向けとされますが、長期的には食欲の増進や血糖値の管理に影響するという研究もあります。また、甘味を摂り続けると甘い味に慣れ、自然な甘みを感じにくくなることもあります。

キシリトールなどの甘味料の影響
キシリトールは、虫歯予防や血糖値への影響が少ないとされる一方で、多量摂取すると腸内で発酵しやすく、腹痛や下痢の原因になることがあります。また、体内での分解が進みにくいため、肝臓への負担が増えることもあります。

注意が必要な甘味料の種類とポイント

1. アスパルテーム：脳への影響や神経系への悪影響が懸念されています。

2. スクラロース：腸内細菌バランスに影響し、消化器の不調を招く可能性があります。

3. サッカリン：がんとの関連性が疑われたこともありますが、少量の摂取であれば問題ないとされています。

気をつけるポイント

甘味料の過剰摂取を避けること。

原材料表記を確認し、複数の甘味料が含まれている場合には特に注意する。

体に合うもの、合わないものを知り、体調に合った甘味料を選ぶようにする。