2024/09/26付近で知ったこと今一度気づいたこと

●食事について

よく噛まないと内臓に負担がかかり、無駄に疲れる
⇒ 回復するために食べてるはずなのに、疲労する

よく噛まないと消化不良のまま排泄され、栄養が無駄になる
⇒ いっぱい食べて栄養を摂るのではなく、少量をよく噛んで食べればそれだけでコスパも良くなるし体にも良い

よく噛むことで運動になり、食材の味がどんどん出てきて様々な味を"味わえる"
⇒ 今まできちんと味わえてなかったことがわかった

にんにくの食べ過ぎで腸内環境が悪化する
⇒ 目に見えて便の状態が悪化したため、びっくりした
⇒ 腸内を整えるものと荒らすものについて、今一度理解を深めようと思う

●睡眠について

部屋をきちんと真っ暗にして寝ると、どうやら本当に睡眠の質が高まっているみたいで、寝る時間が短くなりつつ、元気になる
⇒ これは今後も続けてみて観察が必要

●運動について

毎日のストレッチの重要性について、一定期間サボってしまったことによって、良さがよくわかってきたと思う
血液循環が悪くなると、なんだか気分まで悪くなりやすくなるかも
外に出て陽に当たりつつ、数分～十数分程度でも体を伸び伸びと自由に動かしたり、遠くを眺めてぼーっとしたりするだけで、結構元気が出てくる
家の中でなんかしめっぽくなるなら、１回外の空気を吸うのはありだ
ついでに昼食や夕飯の買い出しに出かけてもいい

まとめ

実際経験しないと腑に落ちて理解してないなってことが本当に多い
耳タコなレベルで「よく噛んで食べましょう」と聞いてきたはずなのに、まだまだ実践が甘いのは、その重要性についてきちんと理解していないからに他ならない
どんどん生活を改めていこうと思う
よく噛んで食べるナッツは本当に美味しかった