HSTメソッド【Bulgarian Inside Squat】

他にはない独自の脱力メソッド（HSTメソッド）について解説していく。

東京北区駒込のフィットネスクラブエリムガーデンの代表トレーナーでもある比嘉は、20年以上の筋トレ歴、都内で三本の指に入るスキルフルな老舗パーソナルトレーニングジム経験、世界で初めての心療内科専任パーソナルトレーナー、整骨院オフィシャルトレーニングアドバイザーなどの経験があり、
科学的根拠とその経験から編み出された脱力筋トレ（HSTメソッド）が当店一番人気となっております。 

当クラブの脱力筋トレ（HSTメソッド）は、繰り返すほどに、過度な緊張を解き放ち、疲れがとれ、自律神経が整い、絶好調になれると評判です。

通常のパーソナルトレーニングジムは過度なダイエットと食事制限だけの一辺倒な指導のため、あまりにも過酷で継続することが困難になり、結局リバウンドしてしまい、自尊心も傷つけられてしまいます。

駒込エリムガーデンではそういったことがおきないよう、栄養を補給しながら、自律神経を整え体が自然に変わっていくようにトレーニング指導をおこないます

それにより、トレーニングを繰り返すごとに疲れがとれ、自律神経が整い、どんどん絶好調になっていきます。

独自のHSTメソッドを使用し、あなたの体の状態に合わせてオーダーメイドで処方。

体の芯からリラックスすることができる空間で、特殊な技法で優しく丁寧にアプローチしていきます。

・ブリガリアン インサイド スクワット【Bulgarian Inside Squat】

【開始姿勢】

1.片足をベンチ台に乗せ、もう片足を地面に着地する。この際、着地している足の膝は90度ないし80度に広げる。視線は前を向き。腕を胸の前で組む

【動作】

2.土踏まずと踵の内側、脚の外側ではなく内側（内転筋群】に力を入れながら股関節から体を下へおろしていく。胸を張り上体は動かさずに固定。この際、力を脚の内側に入れていくが膝は内側に入りすぎないように気をつける。

3.体を下げていく方向は、斜め後ろに。お尻を軸にして動かす

4.下に下ろすときに力を抜いて、斜め上にあげるときに力をいれる

5.力の緩急を意識しリズムよく繰り返す

【Point】

・上体は固定し、胸は真正面になるようにし、降ろす時にはお尻を後方に突き出すようにして、上げるときには斜め上へ動かしていく

・骨盤前傾（お尻を出したまま）のまま動作をおこなう

・あくまでも脱力することを大切にする

【備考】

このトレーニングをおこなうことで、お尻が猛烈に刺激される。あくまでも重心の位置は土踏まずからかかと内側（inside）で。うまくできればお尻が上がり体幹も使えて疲れが取れることは間違いない種目だ。

東京北区駒込のフィットネスクラブエリムガーデンは、緊張を解き体の芯からリラックスできる筋トレ（HSTメソッド）ができるフィットネスクラブです。

科学的根拠を拠り所にしたトレーナーが、お客様一人一人に適したオーダーメイドの施術により、すべてのお客様を体の芯から脱力し、絶好調にさせることを信念としております。

トレーニング、ストレッチ、栄養指導などすべての施術でお客様に極力負担をかけずに最上の刺激で最大の効果をお約束します

なによりも重要なことは一人一人それぞれのお客様の『体質やクセを知ること』です。

通常のフィットネスクラブやパーソナルトレーニングジムでは原因を究明しないままトレーニングやストレッチ、栄養指導などをおこなってしまいます

東京北区駒込のフィットネスクラブエリムガーデンでは、そういったことが起きないようカウンセリングに十分な時間をつかい体質やクセをしることを徹底的に行うようにさせていただいております。

〈こんなお悩みをお持ちの方は、東京北区駒込のフィットネスクラブエリムガーデンにご相談ください！〉

☑︎家に帰っても緊張が抜けない気がする
☑︎頭痛や肩こりがあり寝ても疲れが取れにくい
☑︎運動が苦手で、パーソナルトレーニングはしんどそうだし自分にできるか不安
☑︎疲れない体になりたい
☑︎絶好調な自分になりたい

お客様の悩みや不安によりそい３年先、10年先まで見据えたお客様一人一人に最適なプログラムを提案いたします

ぜひ一度、上記に悩みに該当する方は、駒込のフィットネスクラブエリムガーデンをご利用ください。

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