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比嘉洋貴（ひがひろき）
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いつもこのブログをご覧いただきありがとうございます。エリムガーデンのBLOGです。エリムガーデンについてや、パーソナルトレーニング、メソッドの特徴、脱力について、やなんかを書いています。お気軽にフォローやメッセージお待ちしています。
巣鴨・駒込エリムガーデンBROG
比嘉洋貴（ひがひろき）
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巣鴨・駒込パーソナルトレーニングジムエリムガーデンのBlog。 当ジムは日本唯一の「脱力トレーニング専門店」です。 自律神経が整う！ボディラインが変わる！技術をBlogで発信していきます。
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麻布十番・南麻布・白金のパーソナルトレーニングジムエリムガーデンFITJUKUのブログ。独自の脱力メソッドで自律神経を整え、ボディラインを変えていきます
オモシロキコトモナキ世をオモシロく
比嘉洋貴（ひがひろき）
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【note限定100円で販売中】週2回×10分動画プログラム付き あなたも美しい背中になれる 年齢を重ねても綺麗な背中に見せるコツはこのトレーニングで【神経系ボディデザイナー比嘉】
おはようございます！ トレーニング前に ブラックコーヒーを飲む比嘉です。 なぜなら、 カフェインには、 集中力を高める効果と、 脂肪燃焼効果があるから。 集中する つまりオンとオフの切り替え めちゃ大事。 ぜひ、やってみて！ それでは、本題。 いきなりだが、 あなたは、 自分の背中にコンプレックス をもってないかな？ ✅姿勢がわるい ✅背中のぜい肉が気になる ✅背筋がキレイにみえない ✅肩甲骨が浮かびあがってこない などなど でも、余裕。 このトレーニングを
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2024.9.6【note限定100円で販売中】週2回×10分動画プログラム付き 勝手にバストアップする裏技 足裏からの神経系を変えることでバストアップできる【神経系ボディデザイナー比嘉】
おはようございます！ トレーニング前に ハワイアンソングを聞く比嘉です。 なぜなら、 リラックスしないと、 トレーニングに 集中できないから。 オンとオフの切り替え がめちゃ大事。 それでは、本題。 いきなりだが、 あなたは、 バストアップしたい と思ってないかな？ このトレーニングすれば大丈夫！ 余裕。 バストが垂れてしまう原因は、 「猫背と股関節周りの 筋肉不足にある」 と日々実感している。 なんでかっていうと、 猫背と股関節周りの筋肉不足 🟰 猫背に
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2024.8.29【note限定100円で販売中】週2回×10分動画プログラム付き この運動で肩こりを撃退する 肩の痛みがよくなるすごいエクササイズ【神経系ボディデザイナー比嘉】
おはようございます！ トレーニング前には 瞑想をする比嘉です！ なぜなら、 集中してやらないと 前回よりも重量、回数 ともに上回れないから。 過負荷の法則上 そうなる。 それでは、本題。 いきなりだが、 あなたは肩こりに なってないかな？ 大丈夫。 余裕で改善策がある。 余裕で。 肩こりになってしまう原因は、 猫背と肩周りの筋肉不足 にある と日々実感している。 なんでかっていうと、 猫背と肩周りの筋肉不足 🟰 猫背になり肩周りの筋肉が弱くなることで 正し
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2024.8.28【note限定100円で販売中】動画プログラム付き お腹凹ますエクササイズ 腹圧を鍛えればお腹は勝手にへこむ【神経系ボディデザイナー比嘉】
おはようございます！ 昨日は夏の終わりに 今年最後のプールに 行ってきた比嘉です！ 初めて今年は海よりも プールに行く回数が 上回ったな笑。 それでは、本題。 いきなりだが、 あなたはお腹が 出てきたり していないかな？ 大丈夫。 余裕で改善策がある。 余裕で。 お腹が出てしまう原因は 腹圧が弱くなることにある と日々実感している。 なんでかっていうと、 腹圧が弱い 🟰 腹圧が弱くなることで正しい姿勢が取れず、 骨盤が前傾し反り腰のような姿勢になり、 腰部へ
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2024.8.14【note限定100円で販売中】動画プログラム付き ヒップアップはこうやる！お尻の筋肉が柔らかくなるとお尻は勝手に上がる【神経系ボディデザイナー比嘉】
こんばんは！ ハモを食べると 「夏が来たな」と確信する 比嘉です。 昨日食べた うどん屋のハモ鍋が うまかったー。 では、本題。 いきなりだが、 あなたはお尻が 垂れてきたり してないかな？ 大丈夫。 解決策はある。 お尻が垂れる問題は デスクワークや座りすぎによる お尻の硬さから きていると日々実感している。 なんでかっていうと、 お尻が硬くなる 🟰 お尻から腰までにかけて 筋肉が凝り固まっている ということ。 お尻から腰までにかけて 筋肉が凝り固ま
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2024.8.8【note限定100円で販売中】動画プログラム付き 腰痛改善するエクササイズがあなたを救う 腰痛改善には超簡単〇〇をほぐすだけ【神経系ボディデザイナー比嘉】
こんにちは！ 川遊びが好きな比嘉です 昨日も川で遊んできました いきなりですが、 あなたは腰が いたくなったりしてないかな？ すべての腰痛は デスクワークや座りすぎによる お尻の硬さから きていると日々実感しています なんでかっていうと、 お尻が硬い🟰 お尻から腰までにかけて筋肉が凝り固まっている ということ お尻から腰までにかけて 凝り固まると 腰痛は発生する 結局、 お尻から腰までにかけての 神経系も うまく使えてなくなってくる 足の裏 足首 下腿三
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2024.7.31【note限定100円で販売中】動画プログラム付き 膝の痛みが解消するエクササイズ 膝痛は過体重が原因ではなかった！【神経系ボディデザイナー比嘉】
こんにちは！ ガツンとみかんが好きな比嘉です。 いきなりだけど、 膝や膝まわりが いたくなったりしない？ すべての膝痛は姿勢や 重心の悪さから きていると日々、 実感しています。 なんでかっていうと、 姿勢や重心が悪い🟰 重心が内側（X脚）か外側（O脚） にむいている 結局、 姿勢の悪さだったり、 重心が内側（X脚）か外側（O脚） は神経系が うまく使えてないだけ。 足の裏 足首 下腿三頭筋などの アンバランスさも 影響をうけている。 これまでマンツーマンで
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【note限定100円で販売中】動画プログラム付き 姿勢を整えるエクササイズ X脚、O脚もこれだけで解消する【神経系ボディデザイナー比嘉】
おはようございます！ いきなりだけど 首とか、膝とか、腰とか いたくならない？ すべての慢性痛は姿勢の悪さから きていると実感している比嘉です。 なんでかっていうと、 姿勢が悪い🟰 背骨と骨盤が 本来の位置から傾いている だから。 結局、 姿勢の悪さだったり、 X脚、O脚だったり、 はカラダが うまく使えてないだけ。 足の裏、足首など 下腿三頭筋などの アンバランスさも かなりの影響。 それはこれまでマンツーマンで 10000セッション以上 していくうえで
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