HST式メソッド【内圧バキューム】

他にはない独自の脱力メソッド（HSTメソッド）について解説していく。

東京北区駒込のフィットネスクラブエリムガーデンの代表トレーナーでもある比嘉は、20年以上の筋トレ歴、都内で三本の指に入るスキルフルな老舗パーソナルトレーニングジム経験、世界で初めての心療内科専任パーソナルトレーナー、整骨院オフィシャルトレーニングアドバイザーなどの経験があり、
**科学的根拠とその経験から編み出された脱力筋トレ（HSTメソッド）が当店一番人気となっております。 **

当クラブの脱力筋トレ（HSTメソッド）は、繰り返すほどに、過度な緊張を解き放ち、疲れがとれ、自律神経が整い、絶好調になれると評判です。

通常のパーソナルトレーニングジムは過度なダイエットと食事制限だけの一辺倒な指導のため、あまりにも過酷で継続することが困難になり、結局リバウンドしてしまい、自尊心も傷つけられてしまいます。

駒込エリムガーデンではそういったことがおきないよう、栄養を補給しながら、自律神経を整え体が自然に変わっていくようにトレーニング指導をおこないます

それにより、トレーニングを繰り返すごとに疲れがとれ、自律神経が整い、どんどん絶好調になっていきます。

独自のHSTメソッドを使用し、あなたの体の状態に合わせてオーダーメイドで処方。

体の芯からリラックスすることができる空間で、特殊な技法で優しく丁寧にアプローチしていきます。

**・内圧 バキューム【internal pressure vacuum】 **

【開始姿勢】

1.視線は前をむき脚を肩幅より拳一個分広く広げて、土踏まず、内転筋群、腹筋群という縦のラインで力が入るようにする。

【動作】

2.土踏まずと踵の内側、脚の外側ではなく内側（内転筋群】に力を入れながら腹筋まで縦のラインで力が入るようにし、息を吐いていく。

3.息を吐いていく際に気をつけることはみぞおちの部分を肋骨の中なかに押し込めるようにしてお腹を引き上げていく

4.みぞおちを肋骨の中に引き上げながら、息を吐ききっていく。そして、最大限に吐ききったところで5秒停止する

5.これを丁寧に繰り返していく

【Point】

・あくまで下半身（土踏まず、内転筋群）から力をいれる。この際、肩が上がらないように上体は固定し、みぞおち部分を肋骨（胸郭）の中へと引き上げていく

・骨盤前傾も後傾もせず、内転筋に力をいれ、真上に引き上げるように動作をおこなう

・あくまでも息を吐く、脱力することを大切にする

【備考】

このトレーニングをおこなうことで、外肋間筋、横隔膜などのいわゆる呼吸筋が鍛えられる。お酒をよく飲む方や、お菓子をよく食べられる方、たいして太っていないけどお腹の出っ張りが気になる方は総じて呼吸筋が弱いので、このトレーニングをおこなうことでお腹はあれよあれよと引っこんでいく。ぜひ、お試しください

東京北区駒込のフィットネスクラブエリムガーデンは、緊張を解き体の芯からリラックスできる筋トレ（HSTメソッド）ができるフィットネスクラブです。

科学的根拠を拠り所にしたトレーナーが、お客様一人一人に適したオーダーメイドの施術により、すべてのお客様を体の芯から脱力し、絶好調にさせることを信念としております。

トレーニング、ストレッチ、栄養指導などすべての施術でお客様に極力負担をかけずに最上の刺激で最大の効果をお約束します

なによりも重要なことは一人一人それぞれのお客様の『体質やクセを知ること』です。

通常のフィットネスクラブやパーソナルトレーニングジムでは原因を究明しないままトレーニングやストレッチ、栄養指導などをおこなってしまいます

東京北区駒込のフィットネスクラブエリムガーデンでは、そういったことが起きないようカウンセリングに十分な時間をつかい体質やクセをしることを徹底的に行うようにさせていただいております。

〈こんなお悩みをお持ちの方は、東京北区駒込のフィットネスクラブエリムガーデンにご相談ください！〉

☑︎家に帰っても緊張が抜けない気がする
☑︎頭痛や肩こりがあり寝ても疲れが取れにくい
☑︎運動が苦手で、パーソナルトレーニングはしんどそうだし自分にできるか不安
☑︎疲れない体になりたい
☑︎絶好調な自分になりたい

お客様の悩みや不安によりそい３年先、10年先まで見据えたお客様一人一人に最適なプログラムを提案いたします

ぜひ一度、上記に悩みに該当する方は、駒込のフィットネスクラブエリムガーデンをご利用ください。

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