【その1】脱力トレーニングで自律神経が整う３つの理由「深いところにある筋肉の緊張をゆるめる」
こんにちは。
エリムガーデン代表トレーナー比嘉です。
最近はこのようなお客様の声が増えてきています。
コロナの影響も大きいなぁ。と、つくづく感じます。
「最近、疲れがとれにくい」
「眠りがあさく夜中によく起きる」
「不安で夜も寝つきがわるい」
「体温調節がうまくできない」
「緊張がつよい」
など、自律神経が乱れてくるとこのような症状がでます。
これ以外にも肉体的には、
五十肩、肩こり、腰痛などの症状もみられます。
あまりにも慢性的になってくると症状すら気づかなくなってくるかたもおられます。
では、このような症状をどうすれば
解消することができるのでしょうか？
それには、ちょっとだけコツが必要です。
ここではなぜエリムガーデンのオリジナルメソッドである脱力トレーニングで自律神経が整うのか？
について解説していきます。
1.深いところにある筋肉の緊張をゆるめる
当ジムの独自メソッドは「脱力トレーニング」です。
心療内科医として25年以上のキャリアを持つ
駒込えぜる診療所院長の芳賀先生と、
パーソナルトレーナーとして述べ600人以上、
10000セッション以上の経験を持つ私が
3年の月日をかけて共同開発しました。
詳しくはこちらをご覧ください↓
「脱力トレーニング」とは名前のとおり、
いかに「脱力」をするか。
に、重点を置いたメソッドです。
芳賀先生と3年の月日をかけて研究していくうちに、
体力がないかたでも、体が硬いかたでも、どんなかたでも、
効果が出るのは力を抜ききれるかどうか。
にすべてがかかっているのではないか？
というひとつの仮説がうまれました。
その仮説のもと、実証していくと、
まちがいない。という結論にまで達しました。
芳賀先生は医師として25年のキャリアの中で、
私は600人以上のお客様とマンツーマンで向かい合ううちに、
現代の症状のひとつである「過緊張」が問題であることに気づきました。
外に出るとき・仕事をするとき・誰かと会うとき・ネガティブな考えごとをするとき...、
すべてが緊張をしています。
いわゆる、交感神経が優位な状態といえます。
この状態が長く続けば続くほど、自律神経に乱れが生じます。
このような状態になりますと、
「脱力（リラックス）」
することがうまくできなくなってしまいます。
そうすると、はじめにも書いたように、
疲れがとれにくい、寝つきがわるい、
緊張が強い、などの自覚した症状が出てきます。
このような症状まで出てきますと、
自分ではコントロールすることが難しくなってきます。
つまりここ地点が黄色信号というわけです。
「どうにかしなきゃ！」と思い、
整体にいきマッサージを受けたり、
スパにいきリラックスしたり、
あるいは心療内科を受診したり、
するかたが多くなります。
でも、それだけでは自律神経が整う！
まで向上をするのは難しいです。
なぜなら、体の1番深いところにある筋肉まではゆるめきれないからです。
当ジム、エリムガーデンの脱力トレーニングは体の1番深いところにある筋肉を緩める作用があります。
体験セッションにお越しいただくお客様からもトレーニング後には、
「骨盤まわりの血流が巡ってきた！」
「なんか重心の位置が違う！」
「歩きやすくなった！」
など、ひとりひとりから良いフィードバックをいただき続けています。
体験セッション ビフォー＆アフター（50代女性O様の場合）
※肩が下に落ち、肩甲骨の動き、骨盤の位置がよくなっています。丹田（おへその下）に力が入る状態です。
いかがでしたか？
自律神経を整えるには、脱力すること、体の1番深いところにある筋肉をつかうこと
が、重要になります。
今回は"【その1】脱力トレーニングで自律神経が整う３つの理由「深いところにある筋肉の緊張をゆるめる」"でした。
【その2】についてはまた今度アップします。
それでは、また。
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エリムガーデンでは日本唯一となる、脱力に特化した独自メソッドで自律神経が整う！ボディラインが変わる！をテーマに、効率的に機能改善 ・減量・ダイエット・シェイプアップ・ビルドアップ（筋肉増量）・筋力アップ・スポーツレベルアップ・メリハリあるボディラインづくりなどをサポートいたします。
きっと、エリムガーデンの脱力トレーニングがあなたの役に立つはずです。
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