2024.7.31【note限定100円で販売中】動画プログラム付き　膝の痛みが解消するエクササイズ　膝痛は過体重が原因ではなかった！【神経系ボディデザイナー比嘉】

こんにちは！
ガツンとみかんが好きな比嘉です。


いきなりだけど、
膝や膝まわりが
いたくなったりしない？　


すべての膝痛は姿勢や
重心の悪さから
きていると日々、
実感しています。


なんでかっていうと、
姿勢や重心が悪い🟰 重心が内側（X脚）か外側（O脚）
にむいている


結局、
姿勢の悪さだったり、
重心が内側（X脚）か外側（O脚）
は神経系が
うまく使えてないだけ。


足の裏
足首
下腿三頭筋などの
アンバランスさも
影響をうけている。


これまでマンツーマンで
10000セッション以上
していくうえで
明確になった事実。


さて、本題。


今回は、

「膝痛をを解消したい！」

という悩みがある方にむけて
書いていく。

膝痛を解消
🟰
足裏から股関節をうまくつかう
エクササイズをすること。


1.膝痛の原因

変形性膝関節症は、関節軟骨に小さな傷が付くことから始まり、加齢と共に数十年かけて次のようにゆっくりと進行します。

①関節軟骨に傷がつく
膝にかかる負担やけがによって、関節軟骨に傷がつく。ぶつけたわけでもないのに、時々痛み、しばらくすると治まる。

②関節軟骨がすり減り始める
膝への負担が続くと、関節軟骨で骨組の役割をするコラーゲン繊維が破壊され、関節軟骨がすり減り始める。階段の上り下りや、いすから立ち上がる時など、特定の動きで痛みを感じる。

③関節が変形する
関節軟骨がすり減って骨のトゲ（骨棘）ができる。歩くだけでも痛み、安静にしても痛みが治まらない。

④関節軟骨が完全にすり減る
関節軟骨がほとんどなくなり、骨同士がぶつかり合う。歩く時に杖や手すりが必要になる。

関節軟骨には血管がなく、血液による栄養補充ができないため、すり減った軟骨は元のように修復することはできないといわれています。

痛みの表れ方には個人差があり、関節軟骨のすり減りだけが痛みの原因とはいえません。とはいえ、膝の動きに異変を感じたら放置せず、膝にできるだけ負担をかけない生活を心がけましょう。また、痛みが続く場合には整形外科を受診してください。

そしてまだ痛みのない人も、将来の自分の膝を守るために、早めの行動が大切。今からできる膝のメンテナンスを始めましょう。
※参照:大正製薬製品サイト

2. 膝のメンテナンス

あまり悪くなってからでなく、
今すぐにでも
やるべきなのが
膝のメンテナンスだ。

当たり前だが、

重心が内側（X脚）か外側（O脚）
🟰
体軸が乱れる
🟰
筋力不足
🟰
膝痛がおこる

ということだ。


上記にあてはまっている
お客様の声は、

「膝の外側がときおり痛い」
「腰痛もでてきた」
「膝痛がひどくなっている」
「お腹がでてきた」
「歩くのがキツイ」
など。

あなたもどれかに
当てはまらないだろうか？


もし、当てはまるなら
この記事を読み進めてくれ。


とにかく根本的に
「膝痛解消」
したいなら、
足裏から股関節をうまくつかう
エクササイズをすること
以外に選択肢はない。