Aさんの話し　その2

更年期は爆発だ！の、比嘉です。

今日も沖縄から東京へと向かってるんですが、飛行機は満員御礼です。

ぎゅうぎゅう詰めも、最高です。


では、今回は前回のつづきを。


Aさんの不眠の特徴としては、

・気を使うことがある場合
・低気圧
・外出が多い場合

この３つが大きな不眠の原因だった。



この特徴は、更年期世代の方に多い悩み。


特に、

✔︎どうしようもないのに、いろいろなことを考えてしまう。
✔︎完璧主義
✔︎スケジュール管理が好き
✔︎とにかくスケジュール帳を埋めたい
✔︎知らない間に成長しようとする

上記に当てはまる方は要注意。


いい加減は、良い加減。

良い加減＝適度


だから、良い加減にすればいいのに「頑張りすぎてしまう」


話はそれたが、Aさんも「良い加減」が苦手な人だった。

そのため常に「やらなきゃ」「頑張らなきゃ」と焦っていた。

焦りは、余裕をなくす。

余裕のなさがミスを招きさらなるミスを引き起こす。

いずれ、不眠を招く。

この負のスパイラルに陥っていたわけ。

とにかく焦ること、頑張ることをやめ、減薬をしながら筋力トレーニング、食事管理を取り込んでいった。

すると、ものの1ヶ月程度で長時間の睡眠（6時間程度）ができるようになり3ヶ月後には睡眠剤なしで6時間以上の睡眠をとることが可能になったのだ。

良かった。良かった。

方程式としては、

いい加減×筋力アップ×食事管理＝快眠

という式に当てはまる。


更年期は爆発だ！

2022.9.30.Aさんの話し　その2