思考記録表練習2021/7/12

・思考
自動状態
ゴルフでドライバーを何球も上手く打てなくて同伴者にもうドライバー打たないほうが良いと言われた。

気分
がっかりした。悲しい。

考え
フォームが右体重のまま振ってるから当たらないのは分かってるが折角高いお金を払っているので上手く打てなくても芝で打つことにもっと慣れたい。
そこまで言わなくても良いのでは？

・別の考え方
自分が何球も打ったのでスロープレーになり結果同伴者に迷惑を掛けた。フォームを直すことともっと芝に慣れることで改善する。プロに習うのとショートコースにもっと行くのが良いがお金がないのが問題。

・チェックした認知の歪み
感情的決めつけ
すべき思考