座りすぎると危険です！
あなたは１日何時間座ってますか。
日本人の座っている平均時間は 約７時間（スポーツ省調べ）
座り過ぎて何か体に不調はありませんか。
「腰がいたい」
「おしりがいたい」
だいだい体のどこかに、痛みの不良を訴えますよね。
ホンマにそれだけですか。
じつは
シドニー大学調べによりますと
長時間座ることで 血流や筋肉の代謝が低下し、
心筋梗塞、脳血管障害、肥満、糖尿病、がん、認知症などの
健康被害が指摘されています。
驚きましたね。
座り過ぎが不健康になる。
「仕事で座ってるからどうしようもないよ。」
「立っていたら腰痛いよ。」
確かにそうですよね。
そんなあなた、私と解決しましょうか。
３０分に一度は立ち歩きましょう。
３０分以上座っていると血流は約７０%下がります。
なので、立って歩きましょう。
簡単ですよね。
私の職場は難しいという方は
その場で立ち上がり、かかとを上げ下げしたり
軽いスクワットをしたりしても良いかもしれません。
仕事の作業効率的にも良いことが。
作業は２５分、５分休みするのが良いと聞いたことないですか。
この２つを組みあわせると健康にも良く
仕事効率も良くなりますよね。
ぜひ、やってみてください。
正しい座り方をしましょう。
立っていると腰が痛いのは
もしかすると座り過ぎて腰の痛いのかも。
正しいイスの座り方を身につけましょう。
深く座る
肩の力を抜く
あごを引き背筋を伸ばす
ヒザと足の付け根が並行にする
机とイスのスキマを開かないようにする
足を組まない （骨盤のバランス悪化）
正しい座り方は腰痛だけでなく
肩こりも改善されますからね。
くれぐれも無理しない程度でやってくださいね。
最後まで読んでいただきありがとうございます。
追記
腰痛にはアキレス腱を伸ばしましょう。
腰痛の原因の中に足の張りから来るものもあります。
足の張りはふくらばから始まることが多いとも。
良ければお試しあれ。