2025年を変える！「アウトプットで行動化を加速する」自己発見セミナー体験記ー樺沢紫苑氏の「Web心理塾」にて
2025/1/18に開かれた「アウトプットで行動化を加速する！ ビジョン＆目標設定・自己発見セミナー」に参加しました。
新年の幕開けという、新しい目標に向かって歩み始めるこの時期に、自身の2025年の具体的な目標を定めるという重要なテーマに取り組むことができました。
過去の振り返りと自己評価
セミナーの最初のワークでは、自身の2024年の目標を、細部にわたって振り返り、その達成度を主観的に評価するプロセスに臨みました。単に目標を振り返るだけでなく、目標を立てた当初の状況や、実際に目標達成に向けてどのような行動を起こしたのかを、明確に思い出す必要がありました。
樺沢先生ご自身が、自身の著書を具体例として挙げながら、目標達成におけるフィードバック方法を、実践的に解説してくださいました。この詳細な解説を通じて、私は、これまでのような単なる結果の評価に終始するのではなく、成功の背景にある要因と、達成を妨げた要因を詳細に分析し、そこから改善点を見つけ出すことの重要性を理解しました。
過去を振り返るという、ともすれば曖昧になりがちな作業に対して、明確なフレームワークを提供してくださったことは、今後の目標達成に向けた自己成長に不可欠な、貴重な学びとなりました。
私もそうですが、今まで、目標を立てることは頻繁にあっても、その後の振り返りがどうしても曖昧になってしまい、せっかく立てた目標が、その後の行動に十分には活かされていなかったことを、改めて痛感しました。このフィードバックの概念は、これからの目標設定と自己成長の過程において、まさに羅針盤となるものだと思います。
ビジョンの重要性と再確認
次に、目標を達成する上での、ビジョンの重要性について詳しく解説されました。目標は具体的な行動計画であるのに対し、ビジョンは自身の理想の姿や、社会に対する貢献を示唆する、より抽象度の高い概念であるという説明は、非常に腑に落ちるものでした。
そして、先生が強調されたように、ビジョンは、単なる目標とは異なり、自身のモチベーションを高め、具体的な行動を促すための、強力な原動力になりうるものであるという点も、深く共感しました。具体的な目標を定めることも重要ですが、その根底に、より大きなビジョンがあることで、目標達成に向けたモチベーションを維持しやすくなるということを、明確に理解することができました。
ワークを通して、自身のビジョンを改めて再確認し、チェックシートを用いて、その質を評価する過程で、今後の自分の進むべき方向性が、より明確になったと実感しています。ビジョンは、ただ頭の中で描くのではなく、言葉にして表現し、その本質を深く理解することで、初めてその力を発揮するということを、このワークを通じて、身をもって体験することができました。
自己分析の深化と新しい発見
後半部分は、自己分析をさらに深めるための、さまざまなワークが実施されました。これらのワークは、私自身の内面を深く見つめ直すための、貴重な機会となりました。「あるものリスト」を作成するワークでは、普段当たり前のように感じている自分の有形無形の資産を、改めて認識し、感謝の念を抱くことができました。
日々の生活に追われていると、つい見過ごしてしまいがちな、自分の恵まれた環境や、周囲の支えに気づくことができました。「長所リスト」を作成するワークでは、自分ではなかなか気づくことのできない、自身の強みを再認識し、自己肯定感を高めることができました。
「スキルリスト」では、後天的に獲得した能力を整理することで、自分の可能性の広さを再認識し、より自信を持って行動できるようになるという確信を得ることができました。
「CAN NOTワーク」では、伸ばしたい能力を具体的に特定することで、今後の自己成長に向けた、明確な学習計画を立てるための、最初のステップを踏み出すことができました。
「あり方ワーク」では、憧れる人物や好きなキャラクターを分析することで、自身の理想とする姿を深く掘り下げ、自分が本当に大切にしている価値観を再認識することができました。これらのワークは、私自身の内面を照らし出す、まるで鏡のような役割を果たし、自己理解を深める上で、非常に貴重な時間となりました。
価値観と情熱の源泉
次に、「座右の銘」を深く掘り下げるワークを通して、自身の価値観を改めて見つめ直しました。普段何気なく使っている言葉にも、自分自身の根底にある価値観が反映されていることを知り、非常に興味深く感じました。そして、「価値観リスト」や「情熱リスト」を制作するワークを通して、自分が本当に大切にしているものを、改めて認識することができました。
これらのワークは、自己分析の精度を高めるだけでなく、今後の目標設定においても、重要な指針となりました。自分の価値観に沿った目標を定めることの重要性を再認識し、今後の行動を決定する上で、重要な道標となるだろうと確信しました。自分の価値観に忠実に生きることで、より充実した人生を送ることができるということを、改めて実感したところです。
目標の具体化とコミットメント
セミナーのクライマックスでは、「やりたいことリスト100」という、まさに圧巻ともいえるワークが待ち受けていました。自分の願望を、制限なく全て書き出すという作業を通して、自分の可能性を最大限に広げることができ、心の奥底に眠っていた、様々な願望に気づくことができました。
そして、これらの願望を、具体的に整理し、2025年の目標に落とし込むという、非常に重要な作業に取り組みました。目標を明確化するだけでなく、目標達成に必要な具体的なステップを明確にすることができました。私自身のコミットメントを深め、目標達成に向けたモチベーションを、飛躍的に高める効果がありました。目標達成に向けて、より積極的に行動しようという気持ちを強くしたところです。
セミナー全体を通して
今回のセミナーは、私にとって、単なる目標設定セミナーという枠を超え、自分自身と深く向き合うための、非常に貴重な機会となりました。自己分析、ビジョン設定、目標具体化、そしてコミットメントという、一連のプロセスを体験することで、私は、自身の成長と目標達成に対する確信を深めることができました。
何よりも、樺沢先生の、情熱的で分かりやすい講義で、多くの学びと気づきを得ることができました。特に、自分の「好き」という感情を大切にし、そこから目標を定めることが、行動の原動力となるということを体験できたのは、大きな収穫でした。このセミナーで得た経験と知識を活かし、2025年を、自己成長と目標達成の年とするべく、より一層努力していきたいと、強く決意をしたところです。