代謝を上げるには？

今日は、代謝を上げるには？どうすれば良いか？について記載していきますね。

以前の記事はこちらをご覧くださいね。

代謝を上げるために、特に必要と思うものを３つあげておきます。

筋肉量のアップ

年齢とともに筋肉量はなにもしなければ減少していきます。
この筋肉が代謝をあげる大きな役割を担っています。
やっぱりそれには運動だと言われているのをみなさんよくご存知と思いますが、なかなか出来ないですよね…
私も苦手ですが…衰えないようにするのに必死というところでしょうか。
ストレッチやウォーキングだけでも出来たらと思うこの頃です。

巡り（血流）を良くする

これは、いろんなやり方があると思いますが、私は、サプリメント、水分摂取、全身浴が主です。
水分は、常に水をそばに置いています。
他のドリンクはアルコール、コーヒー以外はほとんど飲みません。
ジュースなんてもってのほか！巡りが悪くなるだけです。
全身浴も毎日20分。

そして、
お肌の巡りには、やっぱりエステ。
頭皮の巡りには、頭皮ケア。
全身の巡りには、まこも蒸し。

腸内環境を整える

腸内環境が乱れると、代謝の低下だけでなく、免疫力の低下などを招きますね。
第二の脳ともいわれているほどいろんな面で重要なところ。
お肌や髪にも影響します。
正しい食生活、バランスの良い食事が基本ですね。
私は、食生活を改善してからは、直ぐに腸内環境に良い影響が出てきました。
逆に、悪くなるのも早い。
それには本当にビックリしました。
腸内環境は正直です。

当たり前のことを記載しましたが、見直しのキッカケになると嬉しいです。