第２１３回『筋トレの再開』軽めのメニュー

🦊本日(1/6月曜日)より、 #筋トレ を再開しました㊗️

🔺 #福岡市立中央体育館 が休館(12/28〜1/4)だったので、その間は、3日間、 #大濠公園 (おおほり、1周約2kmの池)を3周、約1時間、 #速歩き しました🎊

🔺軽い筋トレを含む🎉

🔺週3回の『 #運動の習慣化 』が、身についています👏

🐹本日は、初日だから、 #軽めのメニュー で、体をほぐしました😋

◼︎機器の設定重量を控えめ(例60kg→50kg)にして、かつ、トライする回数も少な目(例40回→30回)にして、トレーニングしました🌸

◼︎ #筋トレの継続は健康なり 👏

◼︎ #自分の体は自分で守る ㊗️