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lisa500ml
ちょっと、動いてみよう
寒くなってきました…
美容師で、
手足が冷える、末端冷え性の人は
特にしんどい季節です。
特に仕事中は、水に濡れている手が冷たくて…泣
そんな声も聞こえてきます
↓
以前に書いた記事
冷やさないためにやること
動いて温める
週に一回受けているヨガのクラスでは
先生から
"冷えている時は筋肉も硬くなっているので
突然、無理な動きをするのではなく
体をほぐし、温めてからポーズをとること"と
勧められます。
先週のクラスでは、
まず、体の中の大きな筋肉、太ももを積極的に動かしましょう！とありました。
いわゆる、"ももあげ"も効果的。
そして、硬くなっている肩や首周りも
肩甲骨を意識しながら回すことで、血流もよくなり、ポカポカしてきます。
冷えたままで良いことはありません。
急に運動すると、つったり、肉離れを起こしたり
体調でいえば、免疫力も低下したり。
寒いと、動くのが億劫になりがちですが、
気軽に、簡単に、その場でできる運動で
体を温めることはできます。
寒い時は、ちょっと動いてみよう
Aya Horiguchi
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