集中力を取り戻せ！全てを突破する力を手に入れろ。

飛丸だ。

圧倒的な成功を手に入れている人間で、集中力がない奴はいない。全くいない。当たり前である。これこそが前頭葉を飼い慣らし、能力の全てを自分の支配下に置くために必要な唯一の力だからである。

最近「なんとなく毎日が楽しくない」「なんとなくイライラすることが多い」「なんとなく満たされた気持ちにならない」と感じているのであれば、それは全てこの集中力が不足しているせいである。

ガチの記事は以下に続くが、簡単に集中力を手にいれる方法はこれだ。

集中力を取り戻すために一番簡単な方法はあらゆる情報から自分を隔離することだ。その上で、一つだけ情報ソースを与える。個室に本を一冊持って籠る、一千円でできる集中力を取り戻す方法はこれだ。元々「やり方」は知っている、これを思い出すだけで集中力は取り戻せる。

— 飛丸・ザ・トビー (@Rodrigueztobim) December 21, 2024

俺は自分の集中力が落ちてくるとストップウォッチを片手に本を読む。本の面白さは関係ない。文字を追いながら自分脳と対話する。この作業が集中力をクイックに取り戻す最も簡単な方法である。

実は30代後半の頃、仕事で集中力が落ち始めていると感じることが重なり、一度方法論を全てさらったことがある。基本的には深呼吸と実技（例えば読書や運動）で解決する。今日はその具体的な方法論を共有しておく。

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この記事を読む諸君は、すでにかなり自分なりの学習を進めていることと思う。目次に内容を整理したので、ピンときた部分だけ読むのでも構わない。できるだけ短い内容で、包括的に問題を解決できるように書いた。

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1. はじめに：なぜ集中力が散漫になるのか？

「最近、集中力が続かない」「すぐに気が散ってしまう」――。こう感じる原因のほとんどは、現代の生活環境そのものにある。スマートフォン、SNS、仕事のメール、オンライン会議、数えきれないほどの情報が絶えず押し寄せてくる状態は、脳を常に“マルチタスク”に晒している。

いわば、360度喋りまくる人に囲まれている状態、常時聖徳太子である。

さらに、仕事のできる奴ほど、生活のあらゆる場面で「即応性」を求められ、「すぐに返信しないと」「この通知を見逃せない」というプレッシャーに支配される。その結果、本来は一つの作業や学習に集中すべきなのに、注意が何度も細切れになり、散漫な状態に陥ってしまう。

360度喋りまくる人に囲まれ、かつその全てから気の利いた・適切な即答を求められる状況。状況を年単位で続けるのは拷問だ。

だが、朗報だ。集中力は生まれつきの才能ではない。適切な訓練や習慣づくりによって、誰でも高めることが可能だ。