ADHDの二次障害が出始めているのかもしれない

こんばんは、さとです。

最近、すぐに眠る事ができない日が続いています。
また自分でもわからないのですが、
家に帰ると幼児退行のような行動をとってしまいます。
自分でも手を叩いたり、意味のない音を発するのはおかしいと思っているのに、
家に帰ると頭のモヤモヤが止まらずっと動いて声を発してしまいます。
食べているとき、instagramを触っているときは
その症状は出ないのでずっと食べているかスマホを触ってしまいます。

仕事が非常に忙しく、自由な時間は限られているのに
スマホを何時間も意味のないものを見るために触り、
食べ、無駄な動きと声を出し、
明らかに自分に異常が出ていることがわかります。

仕事でのミス
ミスしたことによる会社での居心地の悪さ
自分の将来性のなさ
友人に対する失言
友人からつまらないと思われていないか
自分の流されやすさ
異性との交流の仕方

全て頭の中でぐるぐるモヤモヤとずっと滞留して、
収まることがないのです。
自分が人に迷惑しかかけない存在のように思っています。
死にたいと思うことは、楽になりたいことだと他の方のnoteで読みました。
今、毎日その状態です。
この頭のモヤモヤから解放されたい。
その気持ちが止まりません。

一体、私は生きていくにはどうすれば生きていけるんだろう。