湿邪（しつじゃ）に負けない！東洋医学で梅雨の不調を撃退

梅雨の時期に入り湿度が高くなってきました
そこで東洋医学における邪の概念のひとつ
湿邪について軽く解説していきます。
より詳しい内容はもう少しお待ちください

じめじめと蒸し暑い梅雨。体調が優れないと感じている人も多いのではないでしょうか？実は、東洋医学では、こうした不調の原因の一つとして「湿邪（しつじゃ）」という概念があります。

湿邪とは？

湿邪とは、体内に余分な水分や老廃物が溜まることで起こる不調のことです。特に梅雨のような湿度の高い時期は、汗を十分にかけず、湿邪が溜まりやすくなります。

湿邪の症状

• 体が重い、だるい

• むくみ

• 食欲不振

• 下痢

• 頭痛

• めまい

• 関節痛

湿邪を追い払う方法

• 発汗を促す: 生姜、ねぎ、陳皮などの温性食材を積極的に摂取しましょう。適度な運動も効果的です。

• 利尿作用のある食材を取り入れる: きゅうり、スイカ、冬瓜などの利尿作用のある食材を食事に取り入れましょう。

• 胃腸を冷やさない: 冷たいものや生ものは控え、胃腸を温める食材（トマト、パプリカなど）を積極的に摂取しましょう。

• 脾の機能を高める: 脾は体内の水分を運搬する役割を担っています。山芋、きのこ類、蓮根などの食材がおすすめです。

まとめ

湿邪は、梅雨の時期だけでなく、夏バテや冷え性など様々な不調の原因となります。日頃から上記のような対策を心がけ、湿邪を溜めない体作りをしましょう。

参考情報

• https://www.rad-ar.or.jp/siori/english/search/result?n=42596

• https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/6508011/

• https://www.nijl.ac.jp/pages/cijproject/sougoushomotsu.web/text/unit_02.pdf

湿邪に負けないで、快適な梅雨を過ごしましょう！