【じゅりあのじぶん研究室 188】●●しなければいけない、をやめる方法
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孤独とエロを愛するオンナ、じゅりあdesu
【じぶん研究 Radio Ver.】●●しなきゃいけない をやめる方法
これ、超あるっしょ？
組み込まれてるかと、意識なく自動的に出てくるよネ。
こういう輩☟
怒られないように
期待に応えなきゃいけない
成長しなきゃいけない
ポジに考えるようにしなきゃ
暇じゃいけない
行動しつづけなきゃいけない
止まっちゃいけない
ダラダラしちゃいけない
頑張んなきゃいけない
迷惑かけないように
失敗しちゃいけない
目立っちゃいけない
できるヤツって思われなきゃいけない
予定をいっぱいにしなきゃいけない
相手をいい気分にさせなきゃいけない
食べちゃいけない
痩せなきゃいけない
これ☝やめれるよ。
動画では簡単でしょ？って言ってるけど、まー簡単なわきゃないよね（笑）
だってさ、ずっとずーっとこれに気づいてなかったんだから。
そいで、気づいても出てくるから（笑）
苦しかったよねー。
人の顔色伺って、あたしは必要とされているのか？存在しててもいいのか？
役に立ってるのか？それを常に考えてたから。ぐどぅじい、、、
自信がなくて怖くて小さくなってた。そんで、声も小さかった。
いつも誰かに監視されてる気がしてた。
どんなことだったら言っていいのか、口にしたことはよかったことなのか、
これはみんなから見たら正しい？正当なこと言ってる？
あたし捨てられない？頑張ってる？評価されてる？可愛がってもらえてる？
でも誰かが言ってるんじゃない。
あたしがあたしに言ってるのか！
って気づいた時、衝撃だったわ。
しかもストイックだってオモタよ。健気にやり切ってたもんね。
苦し切ったわ（笑）
で、じぶんで何かやるときは一大決心だよ。常に他人優先だったから。
ナニやっても楽しくなかったな～ってオモフ。
心地悪かったな～ってオモフ。めちゃんこ苦しかったな～
それ、やめれたよ。
ただし、直したいとか出てこないようにしたいとか、
ムリです。諦めてください。
出てこないように、思わないようにしたいって思っても、ムリです（笑）
そう思うと、また苦しくなります（笑）
だってさ、気づくとさ、また思ってたわ～って何度も思うよ。だから、
諦める
それがやめる方法。
ステップ1 気づく
●●しなければいけないって思った気持ちに気づいてあげよーよ。
あ！いま、しなきゃいけないって思ってる、思ってた！
ステップ② 聞く
じぶんに聞く。それしなきゃいけないことなの？それって必要なの？
それでじぶん気分いいの？じぶん心地いいの？
「しなきゃいけない」って本当はやりたくないってことじゃん。
やりたくない、けどやらなければいけない、んでしょ？心地わるっ。
ステップ③ しなくていい
やらないってことを選択して実験する。
怒られてもいい 期待に応えなくていい 成長しなくていい ポジに考えなくていい 暇でいい 行動しつづけなくていい 止まってもいい ダラダラ上等！ 頑張らない 迷惑かけてもいい 失敗してもいい 目立っていい できるヤツって思われなくていい 予定をいっぱいにしなくていい 相手をいい気分にさせなくてもいい 食べてもいい 痩せなくていい
「族」が登場したら、ステップ①②を経て③。この繰り返し。
実験したら、案外何も起こらないから、気が抜けるよｗｗｗ
実験は、勇気がいるし、恐れと不安はつきもの。それ普通。
でもその先に、
要らないモノを下ろして軽くなってラクになったじぶんがいる。
1枚1枚脱いで下ろしていけばいいんだよ。だって1枚1枚着てきたんだから。
いっぺんには脱げないよ。張っついてるから。
しなければいけない族、、、今も「族」してるよ、愉しくね。
わーい(≧▽≦) ｷﾀ━(ﾟ∀ﾟ)━! 新婚さんいらっしゃ～いって感じ。
悪いことじゃない。否定とか批判しなくていい。消そうと思わなくていい。
じぶんから出てきた「族」気づいて自覚して、よしよしもういいよ、って
じぶんがじぶんに寄り添ってあげるってこと。
そうするとどうなるの？って無駄口たたいてないで、さっさと実験してみてから言ってねん。
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