アラサーおじさんダイエット5日目

体重74.7
体脂肪率　23.8
体重は変わらないけど、体脂肪率は下がっております。
実感としては身体は軽くなってる感じですね

今日はウォーキング15分、ジョギング15分でした。

基礎代謝が1600kcal
よってそれ以下にするように気をつけるようにこれからします！
朝は300、昼400…問題は夜
魚肉ソーセージで110
カリカリ梅で30
ご飯で200
サラダで50
ビールハーフで150
豚の生姜焼きで370
夜だけで900近く…
多くは見積もってますか、ギリギリ以内にしました笑笑

極端にやると続かないので、ご飯や炭水化物減らすようにします