アラサーおじさんダイエット9日目

体重74.3
体脂肪率24.3

一応順当に落ちてはいる
風呂上りは73.8kgまで落ちたから成果は出てるのかな？
今日はウォーキング16分、ジョギング34分でした。少し足首が痛くなりましたが、大丈夫です👌

食事は
朝350
昼244
夜は弁当でしたが、多く見積もり700かな？
基礎代謝が1607なので、十分アンダーです^ ^

明日は会社の人と焼肉なので、ジョギングは頑張れた気がしますね笑笑
ちなみに小生焼肉はロースとハラミが好きです

あまり負荷をかけすぎない、諦めないようボチボチ頑張りましょうね