マインドフルネス瞑想とは ”今この瞬間に意識を集中させ、判断をせずにありのままの自分を観て受け入れる”事です。 意識を集中させる際に、目の前にあるものに集中したり、自分の意識の中にあるものをみつめたりしていきます。 私が個人として、最も大切にしている瞑想で、”感謝の瞑想”があります。 感謝、”ありがとう”の気持ちは生きるうえで、とても優しく、相手も自分も幸せになれる気持ちです。 朝、目が覚めると、まず布団の中で目を閉じています。 両手を横におき、仰向けで呼吸を整えます
水曜日の夜、T-ROOMさん主催の交流会に行ってきました。 異業種交流会系は初めての参加でドキドキでしたが、様々な職種の方とお話ができとても学びになりました。 挨拶のみでゆっくりお話できなかったか方も中にはおられましたが、時間があっという間に過ぎてしまいました。 そして久しぶりにたくさんお酒を頂いてしまいました。 富山県を盛り上げようとする方々は本当にたくさんおられます。それぞれのウェルビーイングの形を届けている姿に胸を打たれました。 今回をきっかけに、富山県のウェルビ
最近、インスタ、Twitterなどで発信することが多くて、なかなかNoteに携わっていませんでした。 普段からビジネス関連、マインドフルネス、心理学全般の書籍はよく読んでいますが、やはりNoteで読む記事もものすごく学びになることが多く、自分も記事を書く半面、勉強させてもらう事が多くあります。 今日は久しぶりに記事を書いていきます。 なんとも、私自身ここ１か月で３回程身体を壊しました。 とはいうもの、６月上旬は身体とメンタル疲れで、本職の方を独立開業して５年で初めて体調不良
この時期になると、新卒者の早期退職が話題に上がります。 私はフリーで仕事しているので、この辺りの事は自分自身関与はありませんが、早期の退職、退職率（ターンオーバー）のことについて少しお話ししようと思います。 私はかつて、飲食業のマクドナルドで７年程、社員として店舗勤務していました。２１歳くらいから、採用なども担当し、勤めていた期間の中で１００人近く、採用、従業員の教育を行ってきました。 今考えると、想像するだけでものすごく恥ずかしいマネジメントをしていたと思います。今、そ
”マウント”、世の中でたまにみられる現象があります。 Noteの中でも、マウントに関する記事は多くありますが、今回はマインドフルネスを絡めてお話ししようと思います。 まず①”マウント”を取る人、②”マウント”と感じてしまう人の性質について。 ◆マウントを取りたがる人の性質 マウントという言葉は、ここ数年で多く耳にするようになりました。 よく心理学的な見方では、 マウントをとる人＝自分を強く見せたい⇒自分の負の観点に気づかれたくない、見られたくない、その為自分を優位に
私は過去のことはあまり多く語る方ではないのですが、私が心身の健康に取り組んでいる理由が二つ程あります。 一つはメンタルの辛さと、身体の痛みが伴うと本当に死にかけるくらい苦しいという事実を体験しているからです。 19年前、身体も起こせないくらいの咳と倦怠感、ストレスで専門学校を中退しました。そしてニートになり、なんか働ける状態まで回復してからはフリーターとして飲食店で働き、そしてなんとかそのお店で就職する事ができました。 働いていくうちに生きる希望も見つけ、充実した日を取
最近改めて、”幸せ”とは何かを考えています。 正直、答えはまだ出ていません。 ウェルビーイングの考えから、自分らしく生きていく事、これこそ継続していく幸せの指標とあります。現段階で、自分の思想に一番近いのかなとも思います。 今年は”マインドフルネス瞑想×ウェルビーイング”をテーマに色々と活動を行っておりますが、自分の中で最近葛藤している部分もあります。 自分が本当は何をしたいのか、何をするべきなのか、それを自問自答する機会が増えてきました。 本業も含め、心身の健康を守り
SNSのプロフィール欄に、みなさん多くの肩書や経歴を乗せられています。 経歴や肩書は強いアピールポイントだと私も思います。 SNS上では、文章のみ（画像や動画もUPできますが）で、個々のアカウントがどのような人物かを想像していきます。その際、学歴、職歴、経歴を見たときに、その人の情報が専門的かどうかを図るポイントになります。 逆の視点から考えると、とても専門性が高い人でも、経歴や資格など乗せていない場合、文章だけで判断しようとすると、レベルの高い事を発信したとしても閲覧者か
Note更新久しぶりになります。 昨日、富山市の中央通りにある、HATCHという場所で、 「私たちのウェルビーイングを持ち寄る会」に参加してきました。 このHATCHという場所は富山県の経営者、また起業者を支援、また学びの交流を交えた、シェアオフィス、ビジネスキュベーション施設となっています。前から結構気になっており、一度は足を運んでみたいと思っておりました。 富山県で、新しいことにチャレンジする人たちが集まれる場所、また支援してくれる場所があるのはとても強みであり、素晴
２０２２年もあと二日で終わります。今年は新たな出会い、挑戦を多くさせて頂きました。昨年よりマインドフルネス瞑想を本業とは別事業として立げて、少しずつSNSなどで情報の発信を行っていきました。その中で、マインドフルネスに関して興味を感じて頂けた方々からたくさんのお声がけ、そしてご縁を結ぶこととなりました。 ２０２２年振り返り ６月ーとやま健康パークにて、担当の方からお声かけ頂き、リラックス体験講座の中で、マインドフルネス瞑想講座を行いました。２３名の方にお越しいただきました
今回、富山県砺波市にある夢の平コスモス荘にて、 ”満月のデトックス鑑賞会” にマインドフルネス瞑想のガイドとして参加させていただきました。 少し早めに入り、リハーサルを簡単に行いました。家を出る前は全然緊張していなかったのに、会場についたとたんいい意味で緊張してきて、結局時間までそわそわ、立ったり歩いたりとしていました。 夕方になり、日が暮れ参加者の方が少しずつ集まりました。 当日キャンセル、参加と、色々ありましたが、１３名の方が参加してくださいました。 はじめは、Ka
私が住む、富山県で県の成長戦略室にてウェルビーイング事業の促進がされております。 ー富山県のウェルビーイング推進課よりー ”ウェルビーイングを戦略の「中心」や「全体に通じる考え方」と位置づけされています” ・人材の育成。集積（出入り）の活性化 ・新しい産業、価値の創出 ６つの政策を柱に富山県の新たな成長を目指す目標がたてられています。 そもそもウェルビーイングとは・・WHOの日本語訳（決まった日本語表見は無いみたいですが） ”健康とは、病気でないとか、弱っていないという事
来週の１２月８日（木）１８時～２１時、夢の平コスモス荘にて ”満月のデトックス鑑賞会”が行われます。 マインドフルネス瞑想の講師（ガイド）として参加させていただきます。 占い、ヨガ、マインドフルネス、様々な分野から一年の浄化を体験していただけます。 満月の夜、キャンドルの光、デトックスハーブティーなどもご用意あります。一年の最後に、暖かい夜を・・ レポはまた後日書こうと思います。
以前の記事で、私がマクドナルドに勤務していたことは書かせていただきました。当時働いていたことと、今のマインドフルネスに関して通じるものがあると感じ、”シフトマネジメント”について書こうと思います。 飲食系のお店では、おそらく、シフト管理するリーダー的な立場の方がシフト中に恐らく存在していると思います。過去私が働いていた当時、マクドナルドでは、”シフトマネージャー”という名前でその立場がありました。（現在はどう呼ばれているかわかりません） シフトマネージャーが１時間ないしそ
今、働き方や生き方について様々な考えがあります。 最近では資産運用などを行い、早期退職するFIREという言葉もあるくらいです。 私はかつて、日本マクドナルドの地方フランチャイズ会社で５年程務めていました。フリーターから上がりたての自分を拾ってもらい２０歳から２５歳の力有り余る時間を、マクドナルドに費やしました。 １８歳からアルバイトをしていたので、それを含めると約７年になります。それから社員として活動していた時期は、毎日が時間に追われる日々でした。 社員になりたての頃は、
以前の記事でも、マインドフルネス瞑想における大事な概念として、”気づき”の幅を広げること、今まで気づかなったことに気づくことができるようになる、とお話ししました。 ”気づく”こととは、見えていたはずなのに見えていなかったものを認識できるようになること、また見えなかった景色を見る事ができる、と言い換えることもできます。 私もマインドフルネスをあらゆる場面で伝える際には、”気づき”の大切さは強調してお話しすることも多くあります。 その中で、昨今の情勢では自分で解決する事ができな
